Pemakanan yang betul, tidak seperti diet yang ada, sesuai untuk semua orang. Tetapi perlu diingat bahawa anda perlu makan dengan betul bukan hanya untuk tujuan menurunkan berat badan. Pemakanan yang betul harus menjadi cara hidup.
Undang-undang utama diet yang sihat adalah bahawa jumlah tenaga yang dibekalkan kepada tubuh mesti sesuai dengan jumlah yang dibelanjakan. Sayangnya, dalam keadaan moden peraturan ini sering dilanggar. Makanan mudah, soda manis jauh dari makanan yang paling berguna dan sihat, tinggi kalori dan rendah nilai pemakanan. Akibatnya, tubuh menyimpan lebihan tenaga yang diterima dalam bentuk lemak, dan orang itu menderita kegemukan dan semua penyakit yang berkaitan.
Dengan gaya hidup yang sihat, makanan haruslah bervariasi, mengandungi sejumlah besar unsur mikro dan makro.
Faktor penting dalam pemakanan yang betul adalah mematuhi pengambilan makanan. Anda perlu makan secara pecahan, dalam bahagian kecil. Kalori mesti dikira.
Prinsip pemakanan yang baik
1. Jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimakan mestilah sekurang-kurangnya 400 gram sehari. Yang bersamaan dengan kira-kira lima segelintir orang dewasa. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak semestinya segar, boleh dikeringkan, dimasak atau dibekukan. Perkara utama adalah memerhatikan pelbagai penggunaannya.
2. Minum dua liter air sehari. Penggunaan air terletak pada hakikat bahawa ia mengembalikan keseimbangan air di dalam badan, meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Kesannya, kulit dan rambut anda akan kelihatan sihat.
3. Cuba jangan makan karbohidrat sederhana, yang terdapat dalam jumlah banyak dalam produk manis, tepung, makanan segera. Sudah tentu, anda tidak boleh melepaskan gula-gula sepenuhnya, kerana otak memakan glukosa. Anda boleh menggantikan coklat susu dengan kek krim mentega pahit dengan dadih ringan.
4. Jadikan peraturan untuk memulakan pagi dengan sepiring bubur rebus di dalam air. Bijirin sarapan terbaik adalah oatmeal, nasi atau soba. Anda boleh menambah sedikit minyak dan buah ke dalamnya.
5. Belajar mengganti makanan tidak berkalori tinggi dengan makanan yang lebih sihat. Sebagai contoh, anda boleh menggantikan ayam atau ayam belanda untuk daging babi berlemak.
6. Pemakanan yang betul tidak termasuk pengambilan alkohol yang kerap.
Sekiranya anda mengikuti semua prinsip pemakanan yang betul, tidak lama lagi, anda dapat merasa lebih sihat, ringan dan lebih aktif.
