Pada masa ini, topik diet dan penurunan berat badan sangat relevan, kerana kadang-kadang mustahil untuk menahan godaan dalam bentuk roti wangi, dan kemudian mendapatkan pound tambahan.
Ungkapan "menurunkan berat badan itu mudah" kelihatan seperti kisah dongeng yang indah, tetapi jangan sampai membuat kesimpulan. Mungkin sekarang pendapat anda mengenai perkara ini akan berubah, kerana di bawah adalah petua yang akan memudahkan proses ini.
Jadi, petua pertama adalah asas: mulakan makan lebih sedikit! Kurangkan jumlah makanan yang dimakan beberapa kali, kerana semakin sedikit yang anda makan, semakin sedikit berat badan. Adalah sangat penting untuk mengurangkan jumlah makanan secara beransur-ansur, jadi lebih mudah bagi tubuh dan anda untuk menyesuaikan diri dengan norma baru. Ia bernilai makan 5-6 kali sehari pada masa yang sama, tetapi dalam bahagian kecil kira-kira 200 gram.
Penting untuk diet anda terdiri daripada makanan beralkali (80%) dan kurang berasid (20%). Alkali termasuk tembikai, tembikai, prun, beri, bit, tomato, wortel, susu, whey, kacang segar, kentang yang dikupas, dan lain-lain. Ini terutamanya makanan tumbuhan yang menjadikan tubuh lebih bersih dan menyuburkannya dengan pelbagai nutrien. Makanan berasid termasuk daging lembu, babi, lemak babi, susu kedelai, bir, keju, udang karang, tiram, kerang, dll. Cuba makan makanan ini sesedikit mungkin.
Anda juga harus memperhatikan daging tanpa lemak, yang mengandungi protein yang diperlukan untuk pembentukan otot, hingga sauerkraut (27 kcal per 100 g), kandungan kalori yang sedikit, dan ia juga mengandungi banyak vitamin berguna, untuk epal (35- 37 kcal per 100 g) dan pir hijau (kira-kira 42 kcal per 100 g), yang boleh anda makan sebelum makan dapat mengisi perut dan kenyang.
Jangan lupa tentang bahagian psikologi untuk menurunkan berat badan. Pastikan anda membuat rumusan dengan tepat mengapa anda perlu menurunkan berat badan dan apa sebenarnya yang anda dapat, setelah mencapai hasilnya. Mungkin seseorang yang anda kenali juga bermimpi tentang penurunan berat badan, jadi jemput dia untuk melakukannya bersama-sama. Sokonglah satu sama lain dan kongsi kejayaan anda atau atur pertandingan seperti "Siapa yang akan bertahan lebih lama dalam diet ini atau itu" atau "siapa yang akan melipat lebih banyak dalam seminggu." Sebagai motivasi, anda boleh menggantung di pangsapuri anda atau meletakkan gambar desktop yang anda mahu capai. Ingat bahawa semuanya bergantung kepada anda! Inilah masanya untuk menjadikan badan anda sebagai badan impian.
