Apakah kepentingan diet dalam hidup kita? Mengapa penting untuk mematuhi diet anda? Dan apa yang sepatutnya?
Nilai diet untuk badan kita cukup besar. Pengambilan makanan yang tepat pada masanya dapat memastikan metabolisme normal, asimilasi makanan sepenuhnya dan fungsi sistem pencernaan yang lebih baik. Tetapi pada masa yang sama, pelanggaran diet biasa menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Cara makan dengan betul
Diet yang paling optimum dan betul dianggap empat kali makan sehari, dengan selang waktu antara waktu makan sekurang-kurangnya 4 jam. Jadual sedemikian akan mengurangkan beban pada sistem pencernaan dan mengagihkannya lebih sekata. Ini akan membawa kepada fakta bahawa makanan akan diserap sepenuhnya dan diproses dengan lebih baik oleh enzim.
Di samping itu, jumlah makanan yang diambil dalam satu hidangan cukup penting. Sarapan pagi tidak boleh melebihi 25% dari jumlah norma harian, makan siang - tidak lebih dari 35%, minum petang mestilah ringan dan melebihi 15% daripada norma, dan makan malam termasuk baki 25%. Pastikan anda ingat bahawa anda perlu makan malam selewat-lewatnya 2, 5-3 jam sebelum tidur. Ini akan membolehkan anda mencerna makanan sepenuhnya, kerana pada waktu malam sistem pencernaan berfungsi lebih perlahan.
Cara memilih makanan yang betul
Pilihan makanan untuk diet berkhasiat bergantung pada jadual dan jenis pekerjaan yang anda lakukan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai pekerjaan mental atau fizikal yang berat, anda harus lebih memilih makanan yang mengandungi banyak protein. Makanan seperti itu akan menggembirakan sistem saraf, sehingga meningkatkan kecekapan. Tetapi harus diingat bahawa protein kekal di dalam perut lebih lama dan tidak boleh diminum kurang dari 4 jam sebelum tidur.
Sekiranya anda tahu bahawa lain kali anda akan dapat makan setelah jangka masa yang panjang, maka perlu menyediakan makanan yang menyumbang kepada ketepuan jangka panjang. Ini termasuk sayur-sayuran goreng, bijirin, mi, dan daging dan kentang. Makanan ini memakan masa lebih lama untuk dicerna dan dengan itu mengekalkan rasa kenyang lebih lama.
