Adakah anda bosan menggunakan pelbagai kosmetik kulit yang mahal dan tidak berkesan? Semua ubat ini hanya menyembunyikan kekurangan atau mengatasi masalah tempatan sahaja. Cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang sempurna adalah dengan mula makan dengan betul dan memasukkan 10 makanan sihat dalam makanan anda yang akan membawa anda kepada faedah yang dinanti-nantikan setiap hari.
Arahan
Langkah 1
Lada merah
Lada merah adalah sayur yang enak dimasak dan mentah. Sebiji lada merah mengandungi lebih dari 100% keperluan vitamin C. harian anda, juga mengandungi sejumlah besar serat makanan dan vitamin B6. Selain itu, ia kaya dengan karotenoid, yang dapat membantu mencegah kedutan dan meningkatkan peredaran darah di kulit, membantunya kelihatan lebih muda. Berkat karotenoidnya, lada merah juga baik untuk melawan jerawat.
Lada merah adalah makanan ringan rendah kalori yang ideal dengan hanya sekitar 30 kalori. Serat dalam lada juga dapat membantu memuaskan rasa lapar ringan.
Langkah 2
Coklat gelap
Coklat gelap kaya dengan antioksidan, asid lemak dan flavanol, yang membantu mempromosikan kulit yang sihat. Antioksidan dalam coklat gelap akan membantu mengurangkan kulit kasar dan melindunginya dari kerosakan akibat sinar matahari. Selain itu, koko melonggarkan arteri, meningkatkan peredaran darah, yang membantu mencapai kesan kulit yang sihat.
Langkah 3
Salmon
Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan tekanan, kegelisahan dan kemurungan. Salmon juga menyediakan tubuh anda dengan keperluan vitamin D. Dan seperti yang anda ketahui, vitamin D bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan jantung, tulang, sistem pencernaan, dan otak anda. Ia juga membantu mencegah barah usus besar.
Salmon juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang bagus untuk melawan keradangan, kedutan dan jerawat, dan melembapkan kulit dari dalam ke luar. Di samping itu, salmon memperbaiki struktur rambut, menjadikannya kuat dan sihat.
Langkah 4
Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu sumber lemak tepu terkaya. Ia mengandungi asid laurik, yang mengandungi agen antibakteria dan antivirus yang kuat yang melawan jangkitan, keradangan dan jerawat. Minyak kelapa juga kaya dengan asid lemak penting dan vitamin E, yang sangat sesuai untuk menghidrat kulit anda. Kulit menjadi lembut dan kedutan berkurang. Minyak kelapa sangat bermanfaat untuk kelenjar tiroid.
Anda boleh menggunakan minyak kelapa dengan krim badan, hanya campurkan beberapa tetes dengan krim kegemaran anda. Mengambil 1 sudu minyak kelapa semasa perut kosong menyembuhkan badan anda, dan juga membantu dalam melawan berat badan berlebihan.
Langkah 5
Teh hijau
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang hebat dan asid amino L-theanine yang unik untuk membantu merehatkan badan dan menghilangkan tekanan. Teh hijau terkenal dengan sifat anti-kanser dan anti-radang yang terbukti. Anda harus sedar bahawa minuman ini menurunkan tekanan darah, jadi anda juga tidak boleh menggunakan teh hijau secara berlebihan. Untuk hasil terbaik, minum 2-3 cawan teh setiap hari sudah mencukupi.
Langkah 6
Bayam
Bayam adalah makanan yang sihat dan kaya nutrien yang boleh bermanfaat untuk dimasukkan dalam diet harian anda. Anda mungkin tidak menyukai rasanya, tetapi ia adalah sumber zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, protein dan protein sayur-sayuran, vitamin C. Berkat sifat antioksidannya, vitamin C dan E, bayam sangat berguna bagus untuk menyembuhkan kulit anda dan melawan semua masalah kulit.
Langkah 7
Benih
Ini termasuk biji chia, rami, bunga matahari, labu, dan biji rami. Biji labu kaya dengan selenium, vitamin E, magnesium dan protein. Selenium dan protein mengurangkan kedutan, vitamin E menyuburkan kulit dengan kelembapan, magnesium menyokong badan semasa mengalami tekanan. Asid lemak omega-3 yang terdapat dalam biji rami, chia dan rami sangat sesuai untuk melawan kedutan dan jerawat. Tambahan, biji ini juga kaya dengan protein.
Benih hanya dapat ditambahkan ke salad, bijirin, yogurt buah, bahkan smoothie.
Langkah 8
Saderi
Produk lain untuk mencapai kulit yang sempurna adalah saderi. Ramai di antara kita memandang rendah tanaman ini kerana mengandungi vitamin K yang diperlukan oleh tubuh, yang meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Selain itu, ini dapat mengurangkan tahap tekanan, yang dapat menyebabkan kemerosotan penampilan kulit, yang menyebabkan migrain dan bahkan barah.
Saderi mengandungi natrium, kalium dan air dan membantu mencegah kekeringan kulit, yang boleh menyebabkan kekeringan, mengelupas, retak dan keriput. Saderi boleh dimakan setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap hari lain. Sekiranya anda mengira kalori, jangan risau, saderi rendah kalori.
Langkah 9
Betik
Pepaya adalah buah eksotik yang mempunyai sejarah yang kaya dan banyak khasiat pemakanan. Ia mengandungi hanya 39 kalori per 100 g. Pepaya tidak mengandungi kolesterol. Buah ini juga akan membantu anda sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan.
Pepaya rendah fruktosa dan bagus untuk meningkatkan pencernaan. Ia mengandungi zat antioksidan, termasuk vitamin C dan E, beta-karoten, yang mengurangkan keradangan dan jerawat. Selain itu, vitamin C melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari.
Langkah 10
Lobak
Lobak tidak hanya baik untuk mata anda, tetapi juga untuk kulit anda. Lobak kaya dengan vitamin A dan membantu mencegah pengeluaran sel yang berlebihan di lapisan luar kulit, di mana sebum berlebihan yang digabungkan dengan sel mati menyumbat liang. Vitamin A mengurangkan perkembangan sel barah kulit. Untuk mencapai kesannya, cukup dengan mengambil setengah cawan wortel segar setiap hari.
