Pada musim panas, kaunter penuh dengan beri, buah-buahan dan sayur-sayuran buatan sendiri yang segar! Oleh itu, mengapa tidak mengisi diet anda dengan vitamin dengan memperkenalkan pelbagai smoothie ke dalamnya: enak dan sihat, dan anda tidak perlu berdiri di dapur!
Proses memasak dalam setiap resipi adalah sama: masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga rata! Sayuran dan buah-buahan yang besar, seperti bit atau epal, paling sesuai dipotong kecil-kecil.
Smoothie currant (hidangan 4):
- 2 cawan kismis hitam, - 2 tandan pudina, - 4 pisang besar, - 2 gelas yogurt semula jadi dan 2 gelas air.
Smoothie hijau (4 hidangan):
- 12 daun selada, - 6 batang saderi sederhana, - 2 pir, - 2 pisang, - jus 2 limau nipis,
- 3 gelas air.
Orange Sun Smoothie (Berkhidmat 4):
- 6 lobak merah, - 4 biji epal dari "Simerenko", - 4 cm halia segar
- 4 pisang sederhana, - 2 biji oren, - sekumpulan pudina segar.
Smoothie Pudina & Kelapa (Hidangan 4):
- setengah kelapa segar, - 2 pisang, - sebilangan besar hijau pudina segar, - 3 gelas air.
Smoothie "Tarhun" (4 hidangan):
- 4 batang saderi, - 2 genggam daun tarragon segar, - sebilangan besar hijau pudina segar, - 2 buah pic
- 2 pisang, - 2 biji epal, - jus 1 lemon, - 3 gelas air.
