Adakah anda sudah menjadi ibu? Tahniah! Tetapi tahukah anda bahawa ibu menyusu perlu memantau dietnya lebih dari sebelumnya?
Arahan
Langkah 1
Selepas melahirkan dan semasa menyusui bayi, anda tidak boleh menjalani diet yang ketat. Lagipun, semua bahan yang diperlukannya masuk ke dalam badan ibu. Contohnya, protein sangat penting. Dari mereka, misalnya, membran sel dibina. Protein haiwan terdapat dalam daging lembu, ayam, daging babi dan lain-lain, dan protein sayuran terdapat dalam bijirin: soba, gandum gulung.
Langkah 2
Karbohidrat adalah tenaga yang diperlukan untuk pencernaan, pernafasan, dan proses tubuh yang lain. Tetapi tidak semua karbohidrat baik untuk bayi anda - sebahagian daripadanya boleh menyebabkan pengeluaran gas, seperti kubis.
Langkah 3
Lemak juga perlu diperoleh, kerana hormon terbentuk dari mereka, yang diperlukan untuk mengatur kerja seluruh organisma. Sekiranya anda mengambil vitamin sebelum melahirkan, sudah tiba masanya untuk meneruskan kursus - anak memerlukan vitamin dan mineral.
Langkah 4
Lebih baik mengehadkan pengambilan makanan alergenik anda. Makanan berikut dalam kebanyakan kes menyebabkan alahan pada serbuk: madu, kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan merah, buah sitrus, susu dan produk tenusu, telur, strawberi dan coklat.
Langkah 5
Sekiranya bayi anda dilahirkan dengan bantuan pembedahan caesar, maka pada hari-hari pertama lebih baik tidak pergi ke tandas "secara besar-besaran" - ketegangan boleh menyebabkan jahitan menyimpang. Anda harus mengecualikan buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan roti dari makanan anda kerana kandungan serat di dalamnya, yang membentuk gumpalan makanan. Kembali ke diet biasa anda hanya selepas beberapa hari.
Langkah 6
Seorang ibu yang baru dibakar pada kali pertama selepas melahirkan anak harus minum tidak lebih dari satu setengah liter air setiap hari. Ada susu? Kemudian kurangkan pengambilan cecair anda menjadi kira-kira satu liter. Jika tidak, pembengkakan kelenjar susu adalah mungkin.
Langkah 7
Ia juga bernilai mencatat diet harian 7-8 hari selepas kelahiran anak. Sekiranya seorang ibu mencuba produk baru, maka biarkan dia menuliskan reaksi bayi terhadap produk ini dalam buku harian - adakah ruam atau, katakanlah, kemerahan pada kulit? Sekiranya terdapat perubahan, maka anda tidak boleh menggunakan produk ini buat masa ini - tunggu beberapa bulan.
