Pemakanan ibu menyusu memainkan peranan penting dalam perkembangan dan kesihatan bayi yang menyusu. Seorang ibu muda perlu mengetahui peraturan asas untuk menyusun menu, kerana ia tidak hanya berguna, tetapi juga membantu, dengan kepatuhan yang ketat, untuk kehilangan pound tambahan yang diperoleh semasa mengandung.
Arahan
Langkah 1
Peraturan asas ialah minum cecair yang mencukupi. Ia boleh menjadi air bersih tanpa gas, teh lemah, kompot, minuman buah, teh herba. Yang terakhir ini merangkumi pelbagai ramuan yang merangsang pengeluaran susu, seperti pinggul mawar, jintan, jelatang, balsem lemon, dan adas, yang membantu dalam memerangi peningkatan pengeluaran gas pada bayi, terutama bulan-bulan pertama kehidupan, dan penggunaannya oleh seorang ibu tidak akan berlebihan. Saya juga ingin memperhatikan bahawa semua minuman hanya boleh sedikit manis, kerana bayi tidak memerlukan gula berlebihan, dan selain itu, ia juga boleh menyebabkan pembentukan gas. Jumlah isi cecair hendaklah sekitar 2 liter sehari.
Langkah 2
Dagingnya harus diet, oleh itu disarankan: daging kalkun, daging arnab, daging sapi rendah lemak, dan juga ikan sungai. Lebih baik kukus atau rebus produk ini. Anda boleh membuat pelbagai bebola daging dan potongan daging, yang ternyata sangat berair jika anda menambahkan sayur-sayuran yang dibenarkan.
Langkah 3
Sayur-sayuran: bit (yang membantu sembelit dan ibu), wortel, beberapa kentang, zucchini, paprika hijau, saderi, terung, bawang (sebagai sebahagian daripada makanan yang dimasak). Sayuran dimakan secara sederhana dan tidak disukai mentah pada peringkat pertama penyusuan. Perlu dikecualikan: kubis, cendawan, semua kekacang, jagung, timun, ini disebabkan oleh peningkatan keupayaan produk ini untuk menyebabkan kembung pada bayi.
Langkah 4
Buah-buahan: pisang dan epal bakar. Jangan bereksperimen dengan buah-buahan eksotik yang boleh menjadi alergen yang kuat (mangga, alpukat, pomelo, limau gedang, kiwi, dan juga jeruk keprok dan jeruk).
Langkah 5
Pembakar roti dan roti: seperti gula-gula, marshmallow, marshmallow, marmalade, biskut kering dibenarkan. Dari kira-kira tiga bulan, anda boleh menggunakan biskut biasa dengan epal (charlotte), tetapi jika bayi tidak alah pada telur. Lebih baik menggunakan roti dari tepung gandum, dan juga tepung gandum semalam, di mana tindakan ragi telah berhenti.
Langkah 6
Bijirin: makan bubur! Buckwheat dan oatmeal sangat berguna.
Langkah 7
Produk tenusu: hanya keju (varieti keras) dan mentega. Tidak digalakkan menggunakan sisa produk tenusu atau dengan berhati-hati kerana mereka boleh memprovokasi kekurangan laktosa. Cuba jangan makan makanan yang boleh menyebabkan alahan: coklat, koko, madu, telur, kacang-kacangan, daging asap, buah-buahan dan beri merah terang dan oren, perapan, ikan berlemak, kaldu kuat, makanan goreng dan makanan dalam tin. Pematuhan dengan peraturan pemakanan ibu yang menyusu akan membantu mengurangkan manifestasi kolik dan perut kembung pada bayi.
