Tidak semua makanan ringan buruk untuk gambar anda. Sebaliknya, sebilangan besar menyumbang kepada penurunan berat badan, yang utama adalah memilih produk yang sesuai untuknya.
Dalam dietetik moden, diyakini bahawa diet harian yang optimum harus terdiri dari 3 makanan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) dan 2 makanan ringan di antaranya. Dalam kes ini, makanan ringan sama sekali tidak makan berlebihan, tetapi cara untuk mengelakkannya.
Mengapa snek dapat membantu menurunkan berat badan
Mengapa menderita kelaparan di antara waktu makan, jika anda dapat "kelaparan cacing" dengan sesuatu yang enak dan sihat. Diet seperti itu akan membantu mengurangkan rasa lapar, dan juga melawan dengan berkesan, misalnya, dengan fenomena seperti "kelaparan malam", ketika seseorang yang mengalami penurunan berat badan cuba makan dengan betul (yang buruk) pada siang hari, dan kemudian makan dari hati pada waktu malam.
Makanan ringan pada siang hari bermanfaat bukan hanya untuk angka, tetapi juga untuk kesihatan - makanan yang kerap dan sederhana mencegah kenaikan kadar gula dalam darah, akibatnya, sistem indokrin tidak berlebihan. Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Namun, agar makanan ringan dapat membantu menurunkan berat badan, dan bukan sebaliknya, makanan ringan mesti betul.
Makanan ringan ini akan membuatkan anda tidak menjadi lebih baik
Makanan ringan yang sesuai memenuhi parameter berikut:
- Tidak boleh tinggi kalori.
- Jumlah makanan tidak boleh terlalu banyak.
- Makanan mesti sihat.
Makanan ringan ini merangkumi:
1. Sayuran berair cincang seperti wortel, paprika dan saderi dengan yogurt semula jadi, bijan dan 1/2 sudu teh madu.
2. Sepasang roti beras diet dengan kepingan telur rebus dan daun selada segar.
3. Segelintir kacang tanpa garam, seperti badam, kacang mete, kacang tanah, dan kacang hazel.
4. Koktel yang diperbuat daripada yoghurt rendah lemak semulajadi dan beri segar atau buah-buahan.
5. Beberapa keping prun, aprikot kering atau kurma kering.
6. Sekeping keju rendah lemak.
7. Buah segar adalah makanan ringan yang sesuai.
Ini adalah makanan ringan yang salah
1. Bar Kecergasan, Bar Muesli, dan Banyak lagi adalah makanan berkhasiat dan berkalori tinggi yang direka khusus untuk atlet yang menggunakan banyak tenaga.
2. Kerepek dan keropok - rasa lapar setelah makanan ringan seperti itu akan kembali kepada anda dalam setengah jam, atau lebih awal lagi.
3. Gula-gula, roti gulung, ais krim - seperti yang anda ketahui, penyalahgunaan produk sedemikian pasti akan menyebabkan kenaikan berat badan. Tidak semestinya meninggalkan pencuci mulut kegemaran anda sepenuhnya, tetapi anda mesti mematuhi kesederhanaan.
