Hari ini, semakin banyak wanita yang menyertai kasta mereka yang memantau diet mereka dan lebih memilih makanan sihat dan sihat daripada makanan segera. Sudah tentu, hanya sedikit orang yang boleh membanggakan lebih banyak masa untuk memasak. Oleh itu, kami telah menyediakan 12 idea untuk pita roll, rendah kalori dan sihat.
Prinsip penyediaan setiap pilihan adalah sama: sediakan pengisian, letakkan secara merata di atas roti pita, gulung kepingan menjadi gulung dan potong menjadi bahagian yang sama.
Pilihan 1. Payudara rebus, cengkih bawang putih, telur rebus, keju parut (rendah lemak!), Herba dan yogurt semula jadi.
Anda boleh mengganti yogurt dengan krim masam rendah lemak.
Pilihan 2. Sebungkus keju kotej rendah lemak, secubit garam, herba, satu cengkih bawang putih, beberapa sudu yogurt atau krim masam rendah lemak.
Pilihan 3. Champignon digoreng dengan bawang, dibungkus (kira-kira 200 gr.) Keju yang diproses seperti "Druzhba", hijau.
Timun acar yang dicincang halus juga sesuai untuk pengisian seperti itu.
Pilihan 4. Ikan merah (salmon salai atau ikan trout), potong, timun segar dan sayur-sayuran.
Pilihan 5. Keju Adyghe cincang, wortel Korea, krim masam rendah lemak dan hijau.
Pilihan 6. Nasi rebus dan sebiji telur, yogurt semula jadi, secubit garam, ramuan.
Pilihan 7. Lobak parut dan bit, satu cengkih bawang putih, segenggam biji walnut cincang, krim masam.
Pilihan 8. Bawang dan paprika, dicincang dan digoreng dalam sedikit minyak sayur, acar cincang halus, kepingan isi ayam goreng, potong tomato segar, cengkih bawang putih, garam dan krim masam.
Pilihan 9. Goreng dalam bawang minyak zaitun, bawang putih, paprika, terung dan beberapa tomato (anda boleh mengambil kalengan), kisar hingga sebati menggunakan pengisar.
Pilihan 10. Rebus dan potong bangkai sotong dan dua telur, campurkan dengan nasi rebus, garam sedikit.
Sotong boleh diganti dengan tongkat ketam atau daging ketam.
Pilihan 11. Fillet ayam rebus, keju parut (rendah lemak!), Potongan nanas kalengan, cengkih bawang putih untuk kepedasan, ramuan, secubit garam dan yogurt semula jadi.
Pilihan 12. Goreng daging lembu atau ayam cincang, keju rendah lemak parut, bawang tumis dan paprika.
