Bubur Hercules adalah sarapan pagi yang sangat sihat yang kaya dengan zat berharga. Secara tradisional, ia direbus dalam susu, tetapi sebagai makanan diet atau makanan tanpa lemak, anda juga boleh memasaknya di dalam air.
Ia perlu
-
- 2 cawan oatmeal
- 1 liter air;
- ½ sudu kecil garam;
- gula secukup rasa;
- 1-2 sudu kecil mentega.
Arahan
Langkah 1
Pertama, berhati-hati menyusun gandum gulung, terutamanya jika anda akan memasaknya untuk anak. Di antara serpihan, mungkin terdapat biji-bijian, sekam, kerikil, dll. Oatmeal tidak memerlukan rawatan awal, terutamanya mencuci dan merendam.
Langkah 2
Tuangkan tepung oat ke dalam air mendidih, tambahkan garam dan masak dengan api kecil hingga pekat, kacau sepanjang masa. Sebaiknya lakukan ini dengan perlahan, kerana pengadukan cepat melambatkan proses merebus bijirin.
Langkah 3
Masukkan gula, mentega, madu, buah-buahan, kismis, dll ke bubur siap. Beri segar strawberi, blueberry, raspberi, ceri sangat baik dengan gandum gulung. Anda juga boleh membakar bijirin dengan jem kegemaran anda.
Langkah 4
Oatmeal di dalam air juga boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro. Tuangkan air ke atas serpihan, garam dan masak dengan kekuatan penuh selama 3-4 minit.
Langkah 5
Cuba rebus gandum dengan kismis dan rempah. Masukkan bijirin ke dalam pinggan selamat gelombang mikro, masukkan garam, kismis, gula, dan tutup. Panaskan dengan kekuatan penuh selama 3-3, 5 minit, kacau 2-3 kali. Kemudian masukkan buah pala, kayu manis, halia, cengkih secukupnya.
Langkah 6
Resipi lain untuk bubur oat untuk ketuhar gelombang mikro: masukkan serpihan ke dalam mangkuk, tuangkan sedikit air dan panaskan pada suhu penuh selama 4 minit, kacau sekali-sekala. Masukkan kacang, madu, aprikot kering, prun, kismis, kacau. Tambahkan air secukupnya untuk membuat bubur dengan konsistensi yang anda perlukan, dan panaskan selama 5 minit lagi, kemudian biarkan selama 10 minit.
Langkah 7
Pada pembungkusan gandum gulung, jangka masa memasak yang disyorkan biasanya ditunjukkan. Sekiranya serpihan mendidih dengan cepat, anda boleh memasak bubur dengan termos. Tuangkan gandum gulung ke dalam sup termos, tambahkan garam, kismis dan tuangkan air mendidih. Biarkan selama 30-40 minit. Dengan cara ini, anda juga boleh membancuh bijirin yang memerlukan masa memasak lebih lama, jika anda melakukannya pada waktu petang.
Langkah 8
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, pastikan memasukkan makanan bubur oatmeal ke dalam air kerana kaya dengan protein, mineral dan tidak mengandungi pati.
