Pemakanan memainkan peranan penting dalam kehidupan manusia. Diet yang tidak betul boleh membahayakan kesihatan kita. Obesiti, kekurangan vitamin, osteoporosis - semua ini adalah akibat kekurangan zat makanan. Itulah sebabnya mengapa banyak orang mematuhi gaya hidup sihat untuk menghindari pelbagai penyakit. Apa itu makanan sihat?
Makanan yang sihat adalah makanan yang tidak membahayakan tubuh dan menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan manusia yang normal. Pertama sekali, ini adalah penolakan makanan segera, soda dan alkohol. Makanan yang sihat menunjukkan pengambilan alkohol, tetapi tidak lebih daripada 20 g (alkohol tulen), 0.5 liter bir ringan atau 50 g vodka. Bahkan satu dos yang berlebihan boleh menyebabkan kesihatan yang serius. Dari semua minuman beralkohol, anggur mempunyai khasiat yang paling bermanfaat. Minum satu gelas wain merah semasa makan tengah hari akan membantu pencernaan untuk menyerap makanan dengan cepat dan meningkatkan metabolisme.
Sebilangan besar makanan sihat adalah makanan tumbuhan (sayur-sayuran, buah-buahan, buah kering, herba). Tetapi ada juga daging (ayam belanda, ayam), ikan (tuna, sardin) dan telur. Banyak program dan aplikasi dibuat di Internet yang memilih hidangan untuk ciri peribadi, dan mengira jumlah kalori sepanjang hari.
Diet yang sihat adalah memakan makanan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Mengubah dari diet yang buruk kepada diet yang sihat boleh menyebabkan penurunan berat badan. Lebih baik pada mulanya mematuhi beberapa jenis diet, yang dipilih oleh semua orang untuk dirinya sendiri, kemudian, apabila anda sudah terbiasa, anda boleh beralih ke makanan lain atau tetap pada yang asli untuk waktu yang lama. Perkara utama adalah tidak mengubah pengambilan makanan anda secara tiba-tiba, jika suatu hari anda makan telur orak untuk sarapan, barbeku untuk makan tengah hari, dan kentang goreng untuk makan malam, maka apabila anda beralih ke bubur, keju kotej dan sayur-sayuran segar, kesejahteraan anda boleh merosot dengan ketara. Sakit kepala, pening, kelemahan umum akan bermula, kerana tubuh terbiasa mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang diterima pada hari itu.
Untuk minggu pertama, anda hanya perlu melepaskan tepung dan makanan berlemak. Kemudian kurangkan jumlah karbohidrat, iaitu kurang makan gula-gula, ganti gula dalam teh dengan madu. Juga, jangan lupa tentang aktiviti fizikal, yang juga memberi kesan positif kepada kesihatan. Anda boleh bersenam di rumah atau, jika boleh, keahlian gim. Banyak latihan di rumah boleh didapati di internet. Terdapat juga latihan untuk akhbar, dan kaki, lengan, dan untuk pantat. Pada masa yang sama, semua ini akan ditunjukkan oleh pelatih berpengalaman.
Jangan lupa minum banyak air. Rata-rata, seseorang harus minum 1.5 liter sehari, dengan senaman fizikal, indikator meningkat menjadi 2 liter. Di samping itu, adalah wajar untuk melepaskan penggunaan mayonis, saus tomat dan sos lain. Sekiranya pada hari pertama atau kedua keadaan kesihatan bertambah buruk dan anda merasa tidak sihat, maka anda harus mempertimbangkan semula diet anda. Ingat, diet yang sihat bermaksud kesejahteraan yang hebat dan umur panjang!
