Selalunya, gigi manis membayar harga yang terlalu tinggi kerana mereka suka pencuci mulut - berat badan berlebihan. Bayaran kasar dapat dielakkan dengan mengetahui beberapa peraturan.
Apa yang harus dipilih: gula-gula atau sosok yang menarik?
Jawapan untuk soalan ini diimpikan oleh berjuta-juta gigi manis di seluruh dunia. Bagaimana jika anda tidak perlu memilih? Anda boleh memiliki sosok langsing dan makan coklat dan kek tanpa sedikitpun hati nurani.
5 peraturan untuk makan pencuci mulut
- Kurangkan kalori. Seorang dewasa perlu makan kira-kira 2000 kkal sehari untuk memastikan badannya tetap berfungsi. Kaji semula diet anda, pilih pencuci mulut bukan untuk 500 kalori, tetapi 200. Sebagai contoh, anda boleh makan dua helai coklat atau setengah kek.
- Pilih gula-gula yang sesuai. Madu, buah-buahan kering, coklat gelap, selai semula jadi adalah gula-gula sederhana yang tidak hanya membantu memuaskan keinginan untuk pelbagai makanan, tetapi juga memberi tenaga untuk badan sepanjang hari.
- Makan sesuatu yang manis untuk sarapan pagi. Pada waktu pagi, badan kita berfungsi dengan lebih aktif. Dia menyerap makanan lebih cepat dan membakar kalori. Mengambil gula-gula pada waktu petang boleh memprovokasi insomnia dan pengumpulan massa lemak.
- Masuk sukan. Berjalan atau berjoging yang aktif akan membantu menceriakan dan mengurangkan keinginan untuk gula-gula, dan marshmallow atau marmalade selepas aktiviti tersebut tidak akan membahayakan sosok anda.
- Jejaki komposisi. Perhatikan komposisi gula-gula kegemaran anda. Elakkan pencuci mulut dengan banyak bahan tambahan makanan, kerana ia menimbulkan peningkatan selera makan.
