Asid amino adalah blok bangunan badan kita. Protein diperbuat daripada asid amino. Sebilangan besar tisu dalam tubuh manusia terdiri daripada asid amino - rambut, tendon, kulit, ligamen. Asid amino sangat penting untuk pembinaan otot. Oleh itu, asid amino kini menjadi makanan tambahan yang diperlukan bagi mereka yang serius dalam sukan. Bagaimanapun, jika, setelah menjalani latihan yang sengit, anda tidak memberikan bahan binaan badan, maka ia menjadi pembaziran kekuatan dan tenaga.
Arahan
Langkah 1
Pakar dalam sukan dan pemakanan sukan mengesyorkan rancangan berikut untuk mengambil kompleks asid amino: pada waktu pagi selepas tidur, diperlukan pampasan untuk kekurangan protein, jadi sangat berguna untuk mengambil asid amino sebelum sarapan.
Langkah 2
Sekiranya pada waktu siang tidak boleh makan dengan kerap, maka perlu mengambil asid amino untuk mengurangkan katabolisme, oleh itu disarankan untuk minum beberapa hidangan asid amino dengan anda.
Langkah 3
Mengambil suplemen asid amino selepas bersenam adalah yang paling penting. Dalam kes ini, asid amino mengurangkan proses katabolik di dalam badan, yang bertujuan untuk memusnahkan bahan yang digunakan untuk membina tisu. Anda perlu mengambil asid amino selewat-lewatnya dua puluh hingga tiga puluh minit selepas tamat kelas.
