Sup adalah salah satu hidangan terpenting dalam diet manusia dan dihargai sebagai sumber vitamin, unsur surih, serat dan bahan berguna lain. Kursus pertama adalah makanan, yang memenuhi tubuh dengan cecair tambahan. Ada orang yang tidak suka sup. Dalam kes ini, diet mesti disesuaikan agar seimbang.
Arahan
Langkah 1
Salah satu komponen sup adalah sayur-sayuran dan herba - kubis, kentang, wortel, tomato, bawang, bawang putih, dill, pasli, kemangi, dan lain-lain. Untuk menggantikan sup, anda mesti menambah hidangan dari produk ini ke dalam diet. Adalah wajar jika ini adalah sayur-sayuran segar, dikukus atau direbus. Dalam kes ini, sejumlah besar mineral, vitamin dan serat tetap ada di dalamnya.
Langkah 2
Rata-rata, disyorkan untuk mengambil 1.5-2 liter cecair setiap hari. Terdapat banyak di dalam sup. Tetapi jika anda tidak memakan bekas, anda boleh mengimbangi cecair dengan makanan lain. Gantikan sup dengan makanan yang mengandungi banyak air, seperti timun segar, tomato, semangka, epal, pir, dll. Menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran ini ke dalam salad ringan sangat membantu.
Langkah 3
Pastikan minum banyak air bersih, tetapi jangan menggabungkannya dengan makanan. Anda tidak boleh minum air dalam satu jam selepas makan dan satu jam sebelum makan. Tetapi kadang-kadang orang memilih untuk menggantikan teh atau kopi dengan air. Dalam kes ini, tidak semua perkara di atas adalah cecair berguna. Untuk melembapkan badan dengan kelembapan, selain air, minum teh hijau, minuman buah, kompot, decoctions herba, misalnya, pinggul mawar, chamomile. Cuba minum teh hitam dan kopi sekerap mungkin.
Langkah 4
Salah satu komponen utama sup adalah: ikan, daging atau produk dari mereka. Ini adalah sumber protein untuk penggemar sup. Untuk menggantikan kursus pertama dalam diet, perlu memasukkan ikan, daging, rebus, panggang atau kukus dalam diet.
Langkah 5
Selalunya bijirin ditambahkan ke sup: barli mutiara, beras, millet, oat, jagung. Dan juga kekacang: lentil, kacang polong, kacang. Sekiranya anda menolak hidangan pertama, jangan lupa memakannya sekurang-kurangnya satu hidangan sehari, kerana ia adalah sumber karbohidrat, protein dan serat.
Langkah 6
Sudah tentu, lebih baik tidak mengganti sup dalam diet, kerana mereka memainkan peranan penting dalam pemakanan. Tetapi sekiranya penolakan yang pertama, ikuti diet di atas agar tidak ada gangguan pada tubuh.
