Bagaimana merawat diri anda dengan pastri yang berkalori tinggi tetapi tidak terlalu tinggi kalori? Pai ayam rendah kalori, berair dan memuaskan dipasangkan dengan brokoli dengan yogurt telur dan sos keju akan berfungsi dengan baik.
Ia perlu
- - Sedia, pastri puff - 450 g
- - Kubis brokoli - 400 g
- - Dada ayam - 300 g
- - Telur - 1 keping
- - Yogurt semula jadi - 200 g
- - Keju - 150 g
- - Garam
- - Rempah
Arahan
Langkah 1
Lumurkan pastri puff yang sudah siap pada suhu bilik selama 40 minit.
Langkah 2
Potong dada ayam menjadi kiub kecil dan goreng dalam kuali kering.
Langkah 3
Kami membongkar brokoli menjadi perbungaan dan menambah ayam goreng. Masukkan 100 g air dan reneh bersama sehingga brokoli separuh masak.
Langkah 4
Keluarkan doh yang sudah dicairkan dan masukkan ke dalam acuan silikon, membentuk sisi.
Langkah 5
Campurkan telur dengan yogurt, tambahkan garam dan rempah secukup rasa.
Langkah 6
Kami menyebarkan brokoli dengan ayam di atas adunan, tuangkan di atas dengan menuangkan dari yogurt dan telur.
Langkah 7
Tiga keju pada parut kasar dan taburkan pada pai.
Langkah 8
Kami meletakkan pai di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah selama 30 minit.
