Jeruk dan jeruk keprok adalah sumber vitamin C yang berharga dan banyak mineral. Mereka juga bagus untuk bersorak, kerana buah-buahan cerah dianggap sebagai antidepresan semula jadi. Tetapi yang paling penting ialah buah sitrus ini dapat dimakan walaupun oleh mereka yang mengalami masalah berat badan berlebihan.
Kandungan kalori jeruk dan jeruk keprok
Buah-buahan cerah ini adalah sebahagian daripada diet pemuatan dan rendah kalori, kerana nilai tenaganya cukup rendah. 100 g oren, misalnya, hanya mengandungi 36 kilokalori. Dan dalam jumlah yang sama tangerin - 45 kcal, yang tidak begitu banyak. Kandungan kalori satu tangerin boleh berkisar antara 40 hingga 50 kkal, bergantung pada jenis buah dan tahap pematangannya.
Dengan kandungan kalori rendah, buah-buahan ini mengandungi sejumlah besar vitamin B dan vitamin A, C dan P, serta boron, kalium, tembaga dan mineral lain.
Kandungan kalori jus oren dan jeruk keprok
Nilai tenaga sitrus segar dan jus yang disediakan dari mereka lebih kurang sama. Walau bagaimanapun, jika sebiji tangerin masih dapat memenuhi keperluan keinginan untuk makan sesuatu yang enak dan sihat, maka 100 ml jus sukar dilakukan. Tetapi dalam segelas minuman ini sudah ada lebih banyak kalori.
Bagi jus perindustrian, dibuat dari pekat jus dengan penambahan pelbagai perisa dan aditif, nilai tenaganya akan 10-20 kkal lebih banyak daripada yang baru diperah. Dan vitamin dan nutrien lebih kurang. Sekiranya anda minum jus seperti itu dalam jumlah banyak, banyak gula akan masuk ke dalam badan, yang sukar untuk diasimilasi oleh badan dan disimpan dalam simpanan. Oleh itu, mereka yang ingin menurunkan berat badan harus menolak minuman seperti itu, lebih suka jus segar, dan buah-buahan yang lebih baik.
Cara makan jeruk dan jeruk agar tidak gemuk
Walaupun kandungan kalori yang rendah dari buah-buahan ini, serta kehadiran vitamin C di dalamnya, yang mendorong pemecahan lemak, anda tidak boleh terbawa. Jeruk dan jeruk keprok mengandungi sakarida yang dapat melambatkan proses penurunan berat badan. Selain itu, buah sitrus, seperti yang anda ketahui, tidak membosankan, tetapi, sebaliknya, meningkatkan rasa lapar.
Mengonsumsi sebilangan besar jeruk dan jeruk keprok dipenuhi dengan reaksi alahan, jadi anda perlu memakannya secara sederhana.
Itulah sebabnya disarankan untuk makan jeruk dan jeruk nipis untuk pencuci mulut, dan jangan menggunakannya sebagai makanan ringan di antara waktu makan - anda pasti ingin makan lebih banyak lagi selepas itu. Juga sangat penting untuk membatasi penggunaannya kepada orang-orang yang tubuhnya bereaksi negatif terhadap sejumlah kecil gula, termasuk mereka yang menghidap diabetes yang berlebihan berat badan.
Dan, tentu saja, ada baiknya meninggalkan buah ini sepenuhnya bagi mereka yang mengalami pelbagai proses keradangan di saluran gastrousus, termasuk gastritis dan bisul. Jus sitrus boleh merosakkan selaput lendir yang sudah meradang.
