Syarat penting untuk menjaga penglihatan dan menjaga fungsi mata adalah pemakanan yang betul. Terdapat sebilangan besar produk, penggunaannya yang biasa memberi kesan yang besar terhadap keadaan penglihatan seseorang.
Bahagian utama diet harian mestilah makanan berasaskan tumbuhan.
Lobak sangat berguna, kaya akan vitamin A, beta-karoten, diperlukan untuk menjaga kesihatan mata, serta yodium, kalsium, magnesium, besi, fosfor, yang secara langsung meningkatkan fungsi penglihatan dan menyokong pertumbuhan dan pembentukan baru sel. Adalah wajar untuk mengambilnya segar, membuat salad atau jus dari sayur ini.
Vitamin A dan beta-karoten, berinteraksi dengan lemak, lebih mudah dipecah, jadi berguna untuk membumbui salad dengan krim masam atau minyak sayuran, dan menambahkan sedikit krim ke minuman.
Blueberry juga mengandung sejumlah besar vitamin A, zat besi, selenium, mangan, zink, yang, dalam kombinasi, memperlambat gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia, meningkatkan bekalan darah ke tisu mata, dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Beri bermanfaat baik segar, beku atau dimasak. Teh vitamin boleh dibuat dari buah kering, dan pengawet, jem dan kompot boleh dibuat dari buah segar. Sangat efektif untuk memasukkan larutan blueberry ke dalam mata, yang terdiri dari beberapa tetes air rebus dan satu tetes jus beri. Kaedah rawatan sedemikian, digabungkan dengan gimnastik mata dan dilakukan selama seminggu, akan membantu melegakan keradangan dan memulihkan penglihatan sebanyak 30-40%, serta mencegah perkembangan pelbagai penyakit mata, misalnya, glaukoma dan katarak.
Aprikot dan aprikot kering sangat diperlukan bagi mereka yang melihat dengan teruk pada waktu petang. Buah ini mengandungi banyak antioksidan beta-karoten, yang dapat membantu mengurangkan masalah penglihatan malam. Selain itu, buahnya kaya dengan vitamin A, B, C, E, P, serat dan fosforus, yang sangat berguna untuk menguatkan saluran mata. Makan aprikot segar atau dalam bentuk sirap, pengawet, dan jem.
Buah-buahan, yang mengandung sejumlah besar vitamin C, seperti jeruk, limau gedang, lemon, jeruk keprok, meningkatkan penglihatan, menjadikan saluran darah mata lebih kuat, menormalkan peredaran darah, membantu mengurangkan risiko terkena banyak penyakit mata. Makan segelas jus sitrus yang baru dibuat untuk sarapan setiap hari. Ia juga berguna untuk menambahkan jus lemon ke salad dan hidangan lain.
Bit kaya dengan vitamin B, E, C, U, serta natrium, zink, mangan, fosfor, yodium, asid folik. Semua bahan ini meningkatkan ketajaman penglihatan, melegakan keletihan mata. Sayuran berguna segar dan rebus.
Hijau segar dill, pasli, saderi, ketumbar, serta collard green dan bayam, kerana kandungan zeaxanthin dan lutein dalam jumlah besar, melindungi retina dari kerosakan yang berkaitan dengan usia, mencegah munculnya katarak dan menormalkan tekanan intraokular. Unsur-unsur yang membentuk bayam mencegah penuaan mata pramatang dan degenerasi retina. Tambahkan ramuan ke sup, salad, jus dari itu boleh ditambahkan ke minuman sayuran lain.
Coklat gelap, kacang, biji, madu dan kekacang sangat penting dalam program peningkatan penglihatan.
Untuk meningkatkan dan memulihkan penglihatan, anda perlu memasukkan makanan sihat lain ke dalam menu anda. Sebagai contoh, asid lemak memainkan peranan yang sangat penting dalam mencegah dan melambatkan perkembangan penyakit mata. Mereka menyokong membran sel pada tahap struktur. Sumber utama asid lemak adalah ikan laut. Ini adalah salmon, mackerel, sardine, tuna, herring dan cod. Terima kasih kepada protein yang merupakan sebahagian daripada komposisi mereka, otot mata diperkuat dan aktiviti saluran darah bertambah baik.
Dengan penyakit mata, sangat berguna untuk menjalani rawatan dengan minyak ikan setahun sekali.
Sebagai tambahan kepada vitamin dan protein yang berharga, telur ayam mengandungi lutein, yang melindungi saraf optik dan mencegah perkembangan katarak.
Daging sapi mengandungi protein, vitamin B, C, A, PP dan unsur surih yang diperlukan untuk mengekalkan penglihatan normal, misalnya, kalium, kalsium, zink. Daging sapi meningkatkan aktiviti sistem hematopoietik dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Ini juga mengandung selenium, kekurangannya menyebabkan kemunculan katarak dan degenerasi retina mata yang berkaitan dengan usia, yang tidak menjalani perawatan.
Susu dan produk susu yang ditapai (kefir, yogurt, keju cottage, krim masam, susu panggang yang ditapai) kaya dengan vitamin D, B2, kalsium. Mereka meningkatkan penglihatan dalam gelap dan menyumbang kepada persepsi warna yang lebih cerah. Di samping itu, mereka melindungi retina dari sinaran ultraviolet dan kelegapan lensa.
