Makanan sihat dan perayaan percutian adalah perkara yang tidak sesuai. Ramai yang tidak menahan godaan untuk mencuba semua hidangan di meja perayaan, ini membatalkan semua usaha untuk mengekalkan berat badan. Yang lain berpegang pada kehidupan yang tersayang dan akhirnya tertekan. Bagaimana anda menyimpan baki? Terdapat 6 petua untuk memastikan anda makan dan tidak menjadi lebih baik.
Arahan
Langkah 1
Setiap percutian selalu bermaksud perayaan yang berlimpah dengan banyak hidangan dan minuman berkalori tinggi. Mengetahui hal ini, cubalah meningkatkan aktiviti fizikal anda. Anda tidak perlu pergi ke kelab kecergasan, anda boleh berjalan lebih banyak, mencari beberapa latihan fizikal yang boleh dilakukan di rumah, atau melakukan joging pagi anda.
Langkah 2
Siapa Kata Pemakanan Yang Baik Tidak Boleh Sedap? Terdapat pelbagai rahsia mengurangkan kandungan kalori hidangan tanpa merosakkan citarasa mereka. Contohnya, anda boleh menggantikan kaldu sayur atau ayam dengan susu, krim, dan mentega yang digunakan untuk membuat kentang tumbuk. Anggur putih boleh dicairkan dengan air mineral untuk menurunkan jumlah kalori yang dikandungnya. Sepotong lemon dan cranberry berfungsi dengan cara yang sama. Pastri dengan isian daging boleh menjadi makanan jika daging diganti dengan ayam. Yogurt rendah lemak boleh menggantikan krim masam dalam pelbagai resipi.
Langkah 3
Tidur yang sihat juga merupakan pertolongan yang baik dalam menjaga angka. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang yang terlalu banyak bekerja dan tidak berehat semalaman kurang bersedia untuk bersukan, dan tubuhnya memerlukan lebih banyak makanan berkalori tinggi untuk sembuh. Oleh itu, cubalah tidur dengan cukup.
Langkah 4
Ingat bahawa pergerakan adalah kehidupan. Gunakan masa lapang untuk bersenam. Membuat sup? Cuba menari. Di telefon? Bangun jari kaki. Anda boleh berjongkok, melakukan push-up - perkara utama ialah anda berasa selesa dan seronok.
Langkah 5
Sekiranya anda takut meletakkan beberapa paun tambahan, kemudian masukkan beberapa hidangan rendah kalori kegemaran anda pada menu percutian. Jadi, semasa perayaan, anda tidak akan terus lapar, tanpa rasa takut merosakkan sosok itu.
Langkah 6
Gantikan aditif lemak tradisional seperti mentega, krim masam dan keju dengan rempah aromatik. Contohnya, kayu manis, lada, halia, jus lemon, cuka balsamic, yogurt rendah lemak, atau kicap.
