Cuti Tahun Baru dijangka sepanjang tahun, dan berlalunya begitu cepat, seolah-olah tidak pernah berlaku. Walau bagaimanapun, akibat dari perayaan perayaan tidak lama berlalu. Setelah hujung minggu yang panjang, anda perlu kembali bekerja, dan kebanyakan merasa lebih letih daripada sebelum berehat.
Hanya sedikit orang yang mematuhi diet dan diet yang betul ketika menyiapkan jamuan percutian. Malah para penyokong makanan sihat sekurang-kurangnya sekali membiarkan diri mereka satu sendok makan Olivier. Makanan berat tidak menambah kekuatan tubuh, tetapi membawanya, terutama jika dimakan dalam jumlah besar pada waktu petang atau malam. Ini menyumbang kepada rasa berat di perut, mengantuk dan, sebagai akibatnya, malah tidak peduli.
Pertama sekali, anda harus mengurangkan jumlah makanan dan jumlah makanannya. Hari puasa juga tidak menyakitkan. Anda perlu berjalan lebih banyak di udara segar dan bersenam. Perhatikan rutin harian anda dan tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari.
Apa yang perlu dimakan untuk memulihkan badan
Anda boleh menambah lemon dan madu di sana, tetapi dalam jumlah kecil (pastinya tidak cukup gula-gula di atas meja). minum teh herba dan air pegun, yang tidak merengsakan lapisan perut dan merangsang pencernaan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengganti sepenuhnya air biasa dengan air tersebut.
Sebagai alternatif - bakar, rebus dan pelbagai bijirin. Beri keutamaan kepada unggas dalam daging.
Mereka mengandungi banyak air, serat, tetapi sedikit gula dan melakukan sejenis fungsi detoksifikasi.
Jangan malas mengukus sayur-sayuran, pilih resipi salad untuk yang segar. Juga penting untuk mengisinya bukan dengan minyak biasa, tetapi dengan minyak dengan cuka semula jadi atau balsamic untuk pencernaan yang lebih baik. Mengenai mayonis, sekurang-kurangnya sebentar, tetapi anda harus lupa.
Doktor memberitahu tanda-tanda apa yang akan membantu memahami betapa letihnya badan selepas cuti:
- perasaan kekurangan tenaga;
- gangguan dan kemerosotan tumpuan;
- gangguan ingatan;
- melambatkan proses berfikir, mengurangkan kedalaman dan kritikal berfikir;
- penurunan minat terhadap pekerjaan;
- peningkatan kerengsaan;
- mengantuk kekal;
- reaksi sistem kardiovaskular - peningkatan tekanan darah dan degupan jantung.
Gejala seperti itu meramalkan sesak nafas kronik, yang boleh menimbulkan hipoksia kronik (kekurangan oksigen) dan gangguan aktiviti saraf.
Semasa mengikuti petua ini, perkara yang paling penting adalah dengan mengambil kira ciri badan anda. Kembalikan kesejahteraan anda dan mulailah bekerja dalam suasana hati yang baik dan dengan kesihatan yang baik!
