Dieter cuba untuk tidak makan gula-gula. Tetapi biskut oat tepung yang dimasak dengan betul tidak akan membahayakan, kerana rendah kalori dan rendah karbohidrat.
Makanan dietnya berbeza dengan biskut oatmeal klasik yang dibeli di rangkaian runcit kerana ia dibakar tanpa tepung, dan bukannya gula, anda harus meletakkan pengganti atau madu biasa. Doh mengandungi tepung oat atau tepung oat. Sebaiknya masak sendiri cookie oatmeal seperti ini, di sini anda pasti akan memastikan bahaya dari semua ramuan. Resipi cookie diet boleh berbeza dan berbeza dalam komposisi produk, jumlah kalori dan jenis penyediaannya.
Untuk mendapatkan hidangan oatmeal yang menarik dan enak, anda perlu mengikuti beberapa syarat penaik.
Cuba ambil ramuan rendah kalori. Gantikan gula dengan buah kering, gunakan sayur atau minyak zaitun dan bukannya mentega. Sekiranya telur ayam diperlukan dalam senarai makanan, masukkan hanya protein, kerana kuning telur mengandung lebih banyak lemak. Untuk oatmeal, gunakan pengisar yang boleh mengisar oatmeal. Jangan lupa bahawa semakin banyak makanan yang anda masukkan ke dalam adunan, semakin tinggi kandungan kalori dari makanan yang dibakar.
Cookies Oatmeal ringan dengan buah kering
Resipi ini sesuai untuk mereka yang menjalani diet ketat atau hanya ingin mengehadkan gula-gula.
Anda memerlukan: 2, 5 cawan oatmeal, 1/3 sudu teh vanillin, 50 gram sebarang buah kering, 3 tablet pengganti gula, 2 telur (protein), sedikit kayu manis.
Penyediaan: Pisahkan putih dari kuning telur, larutkan pemanis ke dalam air, tuangkan air mendidih ke atas buah kering. Dalam mangkuk kecil, letakkan telur, sedikit garam, taburkan dengan vanillin dan pukul dengan pengadun atau pukul. Dalam cawan lain, tumiskan oatmeal, pengganti gula, buah kering, dan kayu manis. Kemudian satukan semuanya menjadi satu campuran. Ambil loyang, letakkan kertas perkamen di atasnya. Masukkan adunan perlahan-lahan ke dalam kuki. Sekiranya adunan kelihatan cair kepada anda, lebih baik mencurahkannya ke dalam acuan silikon. Bakar gula-gula dalam oven yang dipanaskan hingga 200 C selama 15-20 minit, kemudian sejukkan dan letakkan di atas pinggan.
Kuki tepung oat dengan pisang
Anda memerlukan: 1 gelas oatmeal, 1 pisang masak, 2 tablet pemanis, 2 telur, 1 sudu teh kayu manis, sedikit vanillin.
Penyediaan: Kupas dan tumbuk pisang hingga puri dalam cawan. Hantar tepung oat dan telur ke dalamnya, kemudian kacau semuanya dengan baik. Taburkan kayu manis, vanillin, dan pengganti gula larut. Tuangkan campuran ke kertas kertas. Bakar roti selama 15 minit pada suhu 180 C. Meninggalkan biskut di dalam ketuhar selama beberapa minit lagi akan menjadikannya lebih garing.
Kuki tepung oat dengan keju kotej
Kuki oatmeal yang lazat dengan keju kotej sangat sesuai untuk makanan ringan.
Anda memerlukan: 150 g keju kotej rendah lemak, 100 g oatmeal; 50 g sebiji buah kering, 2 telur (protein), sedikit vanillin, 1 sudu madu, secubit kayu manis.
Penyediaan: Dalam mangkuk, tumbuk dadih dengan baik hingga garpu hingga berkrim. Cincang buah-buahan kering, pisahkan putih telur dari kuning telur. Pukul putih sedikit dalam cawan atau pengadun yang berasingan. Masukkan madu, kayu manis, vanillin kepada mereka, campurkan. Satukan semua komponen dan kacau hingga sebati. Doh curd harus lebih padat, jadi jadikan produk seperti yang anda mahukan. Letakkan loyang dengan biskut di dalam ketuhar dan bakar pada suhu 200 C. Makanan lazat akan siap dalam 15-20 minit. Agar garing, simpan di dalam ketuhar sebentar dan kemudian sejukkan.
Diet Buatan Sendiri Oatmeal Manis dengan Yogurt
Anda memerlukan: 250 gram oatmeal untuk memasak perlahan, 1, 5 cawan yogurt kefir (atau kefir), 1/2 cawan pelbagai buah atau kacang kering, 2-3 sudu madu, 1 epal kecil; 1 sudu teh serbuk penaik, secubit vanillin, kayu manis secukupnya, 1 sudu biji bijan.
Penyediaan: Dalam mangkuk, tumis tepung oat, serbuk penaik, kayu manis dan vanillin hingga rata. Tuangkan segalanya dengan yogurt atau kefir, kacau sebati dan biarkan hingga membengkak selama 25-30 minit. Rendam buah kering di dalam air selama 15 minit, kemudian keringkan. Basuh epal, kupas dan parut pada parut kasar. Toskan jus dari buah supaya doh tidak berair. Hantar buah kering, biji epal dan bijan ke serpihan, uli adunan. Bola buta dari jisim yang dihasilkan, maka mereka perlu diratakan. Anda akan mendapat kuki bulat. Letakkan barang-barang di atas loyang, terlebih dahulu menggunakan kertas perkamen. Bakar biskut selama 35-40 minit pada suhu 180 C.
Cookies Oatmeal Tanpa Makanan
Mereka yang mengamalkan makanan mentah juga akan memanjakan diri dengan kuki yang lazat.
Anda memerlukan: 1/2 cawan biji-bijian gandum, 3 sudu besar. sudu oatmeal, 1 pisang, 100 gram prun atau aprikot kering, kelapa secukupnya.
Penyediaan: Pertama, kukus serpihan dengan air panas selama setengah jam. Bilas buah-buahan kering dan juga tuangkan air mendidih. Kemudian letakkan biji-bijian gandum, prun pisang dan aprikot kering dalam pengisar dan pukul rata. Masukkan serpihan ke dalam campuran yang telah disediakan dan kacau semuanya. Gulungkan adunan ke dalam bebola dan masukkan kelapa. Makanan istimewa seperti ini disediakan tanpa dibakar.
