Kalsium diperlukan oleh tubuh manusia untuk mengekalkan tulang yang kuat, gigi yang sihat dan penyerapan pelbagai zat. Walau bagaimanapun, keterlaluan dengan unsur surih ini boleh mengakibatkan akibat negatif dan memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Dengan sendirinya, kalsium hanya bermanfaat. Walau bagaimanapun, badan hampir tidak dapat mengasimilasi unsur ini secara bebas, jadi kalsium selalu memerlukan pembantu. Sebagai contoh, tanpa unsur seperti fosforus, kalsium tidak akan dapat menjaga gigi dan tulang sebagaimana mestinya. Kekurangan magnesium tidak akan membenarkan fungsi normal sistem kardiovaskular. Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, tubuh memerlukan vitamin D, yang memastikan penembusan unsur yang selamat ke dalam sel tisu. Ia boleh didapati bukan hanya di farmasi - berjemur akan memastikan bahawa tubuh mendapat vitamin yang diperlukan sendiri.
Kalsium mempunyai kesan positif bukan hanya pada sistem rangka dan gigi, tetapi juga berperanan aktif dalam mengatur kegembiraan ujung saraf dan kontraktilitas otot. Elemen ini juga mempengaruhi pembekuan darah. Ia membantu membentuk gumpalan darah, yang menyumbat kerosakan tisu akibat luka dan luka lain. Kalsium dapat melawan kolesterol dengan menghalang penyerapan lemak tepu. Dia adalah tokoh penting dalam kerja adrenal dan gonad, tiroid atau pankreas. Kelebihan unsur jejak ini atau kekurangannya boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam semua sistem ini.
Oleh itu, kalsium bermanfaat dan penting untuk tubuh secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, ia dibasuh dalam jumlah besar dari badan, yang difasilitasi oleh penggunaan protein, kafein dan garam.
Dalam usaha untuk jenuh badan anda dengan kalsium, perkara utama adalah tidak berlebihan. Bagaimanapun, sebaliknya, dan bukannya faedah, kemungkinan akan mendapat kesan sebaliknya. Lebihan kalsium akan "memberi isyarat" kepada fenomena seperti kemurungan dan mengantuk, keletihan otot atau keletihan umum. Kehilangan berat badan dan selera makan, loya dan muntah, aritmia dan juga hipertensi mungkin berlaku. Kesakitan tulang juga akan menunjukkan peningkatan tahap kalsium dalam badan.
Tanda pertama kekurangan kalsium adalah kekejangan otot yang kerap, sensasi kesemutan kecil di kaki atau pergelangan tangan.
Amat berbahaya adalah pengambilan kalsium oleh wanita selama kehamilan, kerana "overdosis" boleh terjadi pelanggaran pembentukan kerangka dan pengoksidaan fontanelle, yang dapat menyebabkan cedera ketika melahirkan.
Agar semua benda di dalam badan berfungsi seperti jam, anda perlu mengetahui berapa banyak kalsium yang diperlukannya. Walau bagaimanapun, agak sukar untuk mengira semua ini, jadi pemakanan yang betul dan seimbang akan menjadi penyelesaian terbaik. Jadi, unsur mikro dalam jumlah optimum terkandung dalam produk tenusu: krim masam, keju cottage, susu, keju.
Kalsium diserap dari makanan dalam kuantiti yang banyak hanya jika dimakan bersama dengan lemak. Itulah sebabnya mengapa lebih sihat memakan keju kotej dengan krim masam.
Terdapat kalsium dalam sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dill, pasli, bayam, dan daun bawang. Cukup banyak kalsium yang mengandungi coklat gelap, dan juga roti coklat. Kehadiran unsur jejak ini dapat membanggakan aprikot dan anggur, blackberry dan strawberi, madu dan badam. Sebilangan besar terdapat dalam rumput laut, kuning telur, hati sapi dan mentega.
