Sarapan pagi mengambil kedudukan yang sangat penting dalam sistem makanan. Makanan yang dimakan semasa makan ini diserap oleh badan dengan baik dan diproses menjadi tenaga, bukannya disimpan dalam lemak subkutan. Pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk menyiapkan sarapan yang lazat dan sihat.
Muesli
Produk yang sedap dan sihat ini, yang diciptakan pada awal abad yang lalu oleh doktor Switzerland Maximilian Bircher-Benner, adalah sarapan yang sempurna. Ia memenuhi tubuh dengan sejumlah besar vitamin, unsur surih dan makanan tambahan yang berguna.
Muesli mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan dan memberikan peningkatan tenaga sepanjang hari. Cukup untuk mengisinya dengan air rebusan hangat, susu atau yogurt semula jadi - dan sarapan pagi yang enak sudah siap. Atau anda boleh menyediakannya sendiri dengan mencampurkan buah-buahan, buah beri, biji dan pelbagai kacang dengan oatmeal. Dan muesli ternyata lebih enak, ada baiknya menambahkan sedikit madu asli kepada mereka.
Oatmeal
Oatmeal dianggap salah satu bijirin yang paling berguna, kerana mengandungi banyak serat dan vitamin yang berguna untuk pencernaan. Ia juga membantu menghilangkan sebatian berbahaya dari tubuh, menguatkan sistem imun dan menurunkan kadar kolesterol darah. Hanya perlu 10 minit untuk memasak oatmeal. Cukup tutup bijirin dengan susu atau air, didihkan, tambahkan gula dan garam secukup rasa, dan kemudian reneh, kacau sekali-sekala. Akhir sekali, masukkan sebilangan buah beri atau buah kegemaran anda.
Telur hancur
Bagi mereka yang suka sarapan yang lebih enak, anda boleh menggoreng dalam kuali atau merebus sebilangan telur. Dalam kes ini, disarankan untuk menambahkan pelbagai sayur-sayuran: paprika, bawang, tomato dan banyak sayur-sayuran. Hidangan seperti ini akan memperkaya tubuh dengan protein, zat besi, fosforus, kalsium, vitamin A, E, D dan B6 yang berguna. Telur yang dimakan pada separuh pertama hari diproses oleh badan menjadi tenaga dan akan memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Benar, mereka mesti digoreng tanpa minyak.
