Artikel ini membincangkan lima makanan paling sihat agar sentiasa dalam keadaan sihat sepanjang masa! Tanpa kos tambahan, makanan seperti ini akan memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan berfungsi sebagai asas yang kuat dalam perjalanan menuju pemakanan yang sihat.
Oatmeal
Dari semua bijirin, inilah yang paling berguna dalam khasiatnya. Bagi orang Scots, ini hampir menjadi hidangan utama. Kerana banyak karbohidrat kompleks, ia memberi rasa kenyang, kerana banyak kalori dihabiskan untuk pencernaannya. Dan dalam 100 gram oatmeal, terdapat kira-kira 300 kalori. Makan oatmeal mengurangkan kemungkinan pembekuan darah dan menurunkan kadar kolesterol darah, menstabilkan tahap keasidan jus gastrik. Oatmeal juga mengandungi banyak vitamin: B, A, K, mangan dan fosforus. Dan ini adalah produk yang ideal untuk hari puasa, kerana seseorang merasa kenyang sepanjang hari. Namun, anda perlu berhati-hati, kerana oatmeal dapat mengeluarkan kalsium dari badan dan mesti direbus dengan susu atau tidak dimakan setiap hari. Rasa oat lebih sedap setelah menambah buah. Dan pakar pemakanan menasihatkan menambah buah atau minyak ke dalam bubur agar kenyang lebih lama.
Daging ayam
Ayam adalah alternatif yang baik untuk daging seperti kambing, daging babi atau sapi. Ayam mengandungi banyak asid amino dan protein yang berharga dan rendah kalori. Bahagian ayam yang paling diet adalah payudara. Pilihan makan malam yang sihat dan lazat adalah dada ayam kukus dengan sayur-sayuran. Daging ayam meningkatkan fungsi ginjal dan mengekalkan kadar gula yang normal, sehingga banyak doktor mengesyorkan daging ini untuk penghidap diabetes. Secara semula jadi, semua sifat ayam yang disenaraikan dirasakan hanya apabila ia digunakan dengan betul. Apa sahaja produk yang berguna, anda tidak boleh menggorengnya dalam minyak atau memakannya bersama dengan mayonis dan produk berbahaya yang lain.
Nanas
Buah eksotik ini telah disukai oleh semua orang dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Nanas mengandungi banyak vitamin. Contohnya, vitamin C mengandungi lebih daripada lemon. Nanas membantu penurunan berat badan dengan baik kerana enzim khas yang memecah lemak. Kerana kandungan vitamin C yang tinggi, nanas baik untuk selsema.
Keju
Produk susu yang diperam ini mengandungi nutrien seperti magnesium, kalium, zat besi dan sulfur. Dan kerana jumlah kalsium yang banyak, keju feta mudah diserap oleh badan. Keju sesuai dengan sayur-sayuran, ikan dan pelbagai minyak. Kelebihan keju feta adalah bahawa ia dapat memuaskan selera makan dan hanya beberapa keping yang memberi semangat. Pada masa yang sama, hampir tidak ada karbohidrat di dalamnya.
Kefir
Kerana kandungan unsur surih yang tinggi di kefir, dengan penggunaan biasa, pencernaan bertambah baik, mikroflora bertambah baik. Kefir ternyata lebih enak setelah menambahkan madu dan buah-buahan. Dan bagi pencinta makanan masin, anda boleh membuat kefir dengan ramuan dan sayur-sayuran. Ini adalah pilihan yang bagus untuk pembersih.
