Ilmu pemakanan adalah sains muda, dan apa yang dianggap berguna semalam tidak lagi boleh dianggap seperti sekarang. Peraturan pemakanan sihat masa kini.
Arahan
Langkah 1
Cara yang baik untuk mengetahui kebiasaan makan yang ideal adalah menyesuaikan dengan keperluan tubuh anda sendiri, iaitu dengan mendengarkannya sebanyak mungkin. Makanan apa yang memberi anda tenaga? Dan yang mana, sebaliknya, mengambil kekuatan? Makanan apa yang menggembirakan anda? Simpan buku harian makanan supaya anda dapat mengingat apa yang anda makan dan membuat kesimpulan pada bila-bila masa.
Langkah 2
Sentiasa makan keseluruhan hidangan anda? Tetapi kaedah ini bukan untuk semua orang. Perlu dicuba untuk meninggalkan sedikit makanan di pinggan pada setiap hidangan, dan ini akan membolehkan otak anda "mengejar" perut, kerana rasa kenyang tidak segera datang, dan anda akan dapat memahami berapa banyak anda telah memuaskan rasa lapar anda. Sekiranya sepuluh minit berlalu dan anda masih merasa lapar, maka makanlah selebihnya.
Langkah 3
"Keinginan adalah musuh utama." Adakah anda berfikir begitu? Pada masa berikutnya anda menginginkan sesuatu, terutamanya jika ia memudaratkan, fikirkan mengapa anda menginginkannya. Adakah anda gugup? Atau adakah anda terlepas? Atau adakah anda sudah makan banyak gula-gula manis dan badan perlu menambah keseimbangan dengan jumlah garam yang sama? Keinginan adalah maklumat.
Langkah 4
Oleh kerana rentak kehidupan moden yang sibuk, bagi sebahagian daripada kita, makan adalah satu-satunya perkara yang harus dilakukan untuk hari ini. Ini tidak baik. Kami menelan makanan, mahu tepat pada waktunya untuk semuanya, dan, tentu saja, kami tidak mempunyai masa untuk merasainya. Ini seterusnya boleh mengganggu pencernaan kita, dan sekarang ini memaksa kita untuk makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Kaedah pengurusan berat badan yang baik adalah pengambilan perhatian.
Langkah 5
Adakah anda membesar pada usia yang taksub dengan kalori? Maksudnya, anda telah membuat peraturan untuk mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh badan? Tetapi kalori tidak dapat dibandingkan, kualitinya lebih penting daripada kuantiti. Makan makanan organik semula jadi, iaitu makanan tanpa nilai pemakanan pada bungkusan, dan anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka.
Langkah 6
Ada yang yakin bahawa produk tenusu adalah satu-satunya sumber kalsium. Tetapi bukan hanya susu yang mengandungi kalsium. Ia juga dijumpai dalam daun hijau gelap, misalnya, dalam kangkung, brokoli; pada kacang, terutama kacang soya; serta salmon dan sardin.
