Ramai orang berfikir tentang pemakanan yang betul, ingin mendapatkan ringan, mengatur diri mereka dan menurunkan berat badan. Jadi apa sebenarnya pemakanan yang betul?
Pemakanan yang betul boleh disebut gaya hidup sihat, yang mana seseorang meletakkan dirinya dan tubuhnya dalam keadaan teratur, meningkatkan imuniti, dan membantu menguatkan badan.
Apa yang perlu anda lakukan dan ketahui untuk mula makan dengan betul?
Pertama sekali, perlu membuat tempahan bahawa anda tidak boleh menganggap pemakanan yang betul sebagai makanan. Anda tidak perlu menghabiskan diri dengan kekurangan, kerana ini adalah jalan langsung untuk kembali ke diet yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak sihat. Anda perlu mengubah diet anda secara beransur-ansur, pada masa yang sama menambah ringan, semangat dalam badan, dan juga memperbaiki keadaan secara umum.
Oleh itu mari kita lihat.
Ikuti cadangan di bawah dan anda pasti akan berjaya.
1. Pemakanan pecahan, menunjukkan keperluan untuk memisahkan makanan sepanjang hari. Sarapan, makan tengah hari dan makan malam adalah wajib, dua makanan ringan ditambahkan kepada mereka, yang diperlukan untuk menghilangkan rasa lapar. Penting untuk tidak makan berlebihan, dan ketika meninggalkan meja untuk menjadi "sedikit lapar." Makan berlebihan adalah musuh pertama!
2. Peraturan kedua adalah sarapan wajib, yang harus menjadi bahagian penting setiap pagi. Sarapan pagi yang tepat adalah asas untuk memulakan proses penting dalam badan anda dan akan memberi anda tenaga yang diperlukan untuk memulakan hari yang produktif. Di samping itu, perlu diingat bahawa untuk sarapan pagi dibenarkan untuk berlebihan, dengan mana anda dapat memanjakan diri sendiri sedikit.
3. Sayur-sayuran dan buah-buahan mesti ada dalam makanan. Mereka kaya dengan vitamin, unsur surih, dan juga serat. Sayuran dan buah-buahan akan membantu menormalkan fungsi usus. Di samping itu, sejumlah besar tenaga dibelanjakan untuk pencernaan mereka, yang tidak akan membenarkan penampilan "lipatan" di sisi.
4. Untuk daging, pilih daging lembu dan daging lembu. Lebih baik makan daging untuk makan tengah hari, dan gunakan sayur-sayuran sebagai lauk.
5. Salah satu komponen pemakanan yang betul adalah produk susu yang diperam. Kefir, susu panggang dan keju kotej mesti ada dalam makanan anda. Jangan lupa tentang keju keras, sambil memilih produk dengan kandungan lemak rendah.
6. Air adalah asas kehidupan. Kekurangan air dalam badan memberi kesan negatif terhadap proses metabolik dan penampilan seseorang. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari, dan kebanyakannya mestilah pada separuh pertama hari. Pagi harus dimulakan dengan segelas air, yang akan diminum perlahan-lahan, dalam sips kecil 20 minit sebelum sarapan.
7. Cuba (secara beransur-ansur) mengurangkan pengambilan garam dan gula. Gula meningkatkan kadar glukosa darah, yang menyebabkan rasa lapar yang salah, dan garam, menyimpan cecair di dalam badan.
Anda tidak boleh mengubah semua tabiat makan anda sekaligus, dalam satu hari. Biarkan peralihan berjalan lancar, secara beransur-ansur dan anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana anda akan mendapat pemakanan yang betul, yang akan menjadi kebiasaan bagi anda.
