Dengan bermulanya cuaca sejuk, ramai di antara kita, yang berusaha melindungi diri daripada virus, mula mengambil kompleks vitamin. Yang lain percaya bahawa badan mereka akan mengatasi sendiri atau tidak suka mengambil pil. Dengan satu cara atau yang lain, kita masing-masing perlu mengetahui senarai produk yang dapat membantu kita bukan sahaja melindungi diri kita dari selesema musim sejuk, tetapi juga dapat bertemu dengan musim bunga dengan imuniti yang sangat baik.
Sebelum mengubah kebiasaan diet anda untuk musim sejuk, anda harus memahami bahawa kemungkinan sakit atau demam dalam tempoh ini meningkat bukan sahaja kerana ia menjadi sejuk atau pembawa ARVI muncul. Anda mungkin menyedari bahawa sudah lama terdapat kompleks vitamin musim sejuk di rak farmasi, yang merangkumi hanya 4 vitamin - A, B, D dan C. Ini bukan pilihan yang tidak disengajakan, kerana kekurangan vitamin ini pada musim sejuk meningkatkan risiko mendapat penyakit.
Sumber semula jadi utama vitamin D, misalnya, adalah sinar matahari, yang, seperti yang kita ketahui, jarang terlihat pada musim sejuk, dan vitamin C, pembela kekebalan yang terkenal, menyelamatkan kita dari mereka yang sudah terkena jangkitan. Ternyata makanan yang mengandungi hanya 4 vitamin yang dinamakan oleh kita dalam jumlah besar akan membantu kita menjaga kesihatan pada musim sejuk. Berikut adalah beberapa produk berikut:
- Makanan Laut. Mereka kaya dengan vitamin D, yang bermaksud mereka juga antidepresan semula jadi yang sangat baik. Bosan dengan langit musim sejuk kelabu dan malam yang panjang? Sudah tiba masanya untuk memasak ikan!
- Bijirin. Mengenai faedah oatmeal, beras, barli, dll. banyak telah ditulis. Banyak bijirin dan bijirin benar-benar mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan, dan vitamin B12 yang terdapat dalam kebanyakannya akan menjadi teman sejati bagi kita dalam memerangi kemurungan musim sejuk pada musim sejuk.
- Mandarin. Produk yang menghiasi, mungkin, meja Tahun Baru apa pun dan sumber vitamin C. yang sangat baik. Buah yang cerah dan beraroma pasti akan menggembirakan anda dan orang yang anda sayangi dengan lebih banyak tablet.
- Sauerkraut. Pelawat lain yang sering berkunjung semasa cuti musim sejuk, dan juga kaya dengan vitamin C. Jadikan peraturan untuk menyediakan sauerkraut untuk makan malam beberapa kali seminggu dan tetap sihat.
- Lobak. Sayur-sayuran yang tersedia untuk kita semua sepanjang tahun. Kandungan retinol (vitamin A) yang tinggi dalam komposisinya akan membantu bukan sahaja mengelakkan selesema, tetapi juga menjadikan kulit kita cantik dan anjal.
- Kiwi. Buah ini, yang sudah lama tidak eksotik bagi kita, mengandungi lebih banyak vitamin C dalam komposisinya daripada buah sitrus. Makan sebiji kiwi setiap hari, anda memberi keperluan asid askorbik kepada tubuh anda setiap hari.
Bawang putih, ramuan dalam bentuk apa pun, cranberry, kesemak dan delima juga akan berguna semasa musim sejuk.
