Manfaat jus saderi: sekiranya anda minum semasa perut kosong, khasiat sayur yang bermanfaat, cara memasak dan kapan minum jus saderi.
Jus saderi sangat popular di kalangan mereka yang menurunkan berat badan dan memerhatikan berat badan dan kesihatan orang. Tetapi sebelum anda pergi ke pasar atau menyimpan sayur ini, sedikit maklumat mengenainya.
Ya, minum jus saderi boleh menjadi cara yang baik untuk memperkayakan diet anda dengan nutrien yang sihat dan berkhasiat. Namun, seperti mana pun trend kesihatan, yang terbaik adalah memastikan anda melakukannya dengan betul dan tidak membahayakan kesihatan anda. Mari selami lebih mendalam apa faedah jus saderi dan cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan anda.
Saderi kaya akan nutrien, termasuk jumlah antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, flavonoid, vitamin K, folat, kalium, kalsium, magnesium, vitamin B2, serat, dan lain-lain.
Oleh kerana komposisinya, jus saderi mempunyai kesan yang baik pada tubuh:
- Anti-radang - Saderi mengandungi antioksidan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan keradangan dan mencegah reaksi keradangan.
- Mengekalkan Keseimbangan Cecair - Saderi secara semula jadi mengandungi banyak air dan dapat membantu meningkatkan penghidratan.
- Sokongan Kardiovaskular - Berkat sifat antioksidannya, ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan sistem kardiovaskular dan dapat mencegah penyakit jantung tertentu seperti aterosklerosis.
Penyelidikan mengenai sifat-sifat bermanfaat dari pelbagai institusi ilmiah dilakukan secara berkala dan hasilnya semakin meyakinkan kita tentang faedah sayur yang tidak diragukan.
Bersama dengan panggilan aktif pakar pemakanan untuk menambahkan saderi dalam diet, terdapat trend bahawa anda perlu minum jus sayur yang baru diperah semasa perut kosong. Penting untuk diperhatikan di sini bahawa sebenarnya tidak ada bukti saintifik yang besar untuk menyokong pendapat ini.
Ya, makan jus saderi semasa perut kosong akan membawa semua kegunaannya untuk tubuh anda, tetapi tidak perlu menggunakannya dengan cara ini.
Jus saderi akan baik setelah anda makan dan sebelum tidur. Setakat ini, tidak ada kelebihan yang dijumpai dalam hal ini.
Sekiranya anda masih gemar minum jus saderi pada waktu pagi dengan perut kosong, penting untuk diingat bahawa bersamanya anda perlu memberi makanan dan serat kepada tubuh (serat, yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan mentah) sehingga metabolisme terus berfungsi dengan kadar yang betul.
Terdapat banyak maklumat bahawa saderi dapat membantu menurunkan berat badan anda kerana ia adalah makanan "kalori negatif", tetapi ada banyak kontroversi mengenai makanan ini dan manfaat kesihatan sebenarnya.
Saderi masih merupakan sayuran kaya nutrien dengan banyak air yang dapat membantu melawan kegemukan. Ia mengandungi serat dalam bentuk mentah, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mungkin mengurangkan keinginan makanan. Ia harus dimasukkan ke dalam makanan, bahkan untuk nutriennya.
Tetapi jika tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan, tetapi lebih baik anda memperhatikan keseimbangan BJU dan aktiviti fizikal. Sekiranya anda mengalami kegemukan, anda harus menghubungi pakar diet anda untuk mendapatkan rancangan rawatan.
Sekiranya anda ingin mencuba jus saderi, ini adalah salah satu kaedah termudah untuk membuatnya:
Bahan-bahan:
- 1 akar atau sekumpulan tangkai saderi;
- ½ segelas air yang ditapis.
Proses memasak:
1. Basuh dan potong saderi menjadi potongan besar;
2. Masukkan ke dalam pengisar dengan sedikit air;
3. Pukul selama beberapa saat sehingga jisim homogen kekal;
4. Pindahkan ke mangkuk besar melalui ayak;
5. Perah jus dari sisa kek pada ayak.
Anda juga boleh membuat juicer saderi, kacau di dalam air dan nikmati. Atau campurkan dengan jus lain, misalnya, epal, wortel atau nanas (anda mendapat pelbagai rasa yang sangat menarik).
