Sekiranya anda telah mencuba banyak diet, bersenam, tetapi pinggang masih menjadi masalah anda, pertimbangkan semula diet anda. Hanya dengan beberapa rahsia, perut anda akan terasa lebih cepat.
Arahan
Langkah 1
Makanan masin
Air mudah mengikat natrium yang terkandung dalam garam, oleh itu, apabila anda makan makanan masin, banyak air disimpan di dalam badan, yang jelas mempengaruhi sosok anda dengan cara yang buruk - edema muncul di badan. Hadkan jumlah garam yang anda tambahkan pada makanan semasa memasak, dan perhatikan pembungkusan produk siap dengan teliti.
Langkah 2
Makan sebelum tidur
Pastikan anda tidak makan apa-apa sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Tubuh anda melambatkan semua proses, termasuk proses pencernaan, semasa tidur, dan makanan tidak mungkin dicerna dengan sempurna. Daripada masuk ke dalam peti sejuk sebelum tidur, minum secawan teh suam dan menenangkan.
Langkah 3
Minuman dengan keasidan tinggi
Pencernaan secara aktif diganggu oleh minuman seperti alkohol, teh pekat, kopi, coklat panas dan jus buah tin. Asid yang dikandungnya mengganggu saluran pencernaan.
Langkah 4
Produk gas
Banyak makanan menyebabkan kembung. Selain fakta bahawa gas jelas mengganggu pencernaan yang normal, mereka juga menambah beberapa sentimeter ke pinggang. Hadkan pengambilan kubis, bawang, lada, dan buah sitrus. Sekiranya anda menyedari intoleransi terhadap susu dan produk tenusu, lawati ahli gastroenterologi dan dapatkan ujian intoleransi terhadap laktosa (gula susu).
Langkah 5
Pengganti gula
Pertama, bagaimana anda menjumpainya dalam makanan? Sekiranya anda melihat perkataan seperti xylitol, maltilol dalam komposisi - tolak produk sedemikian! Saluran pencernaan anda tidak dapat memetabolisme mereka, jadi bahan-bahan ini secara signifikan mengganggu pemprosesan makanan.
Langkah 6
Makanan tergesa-gesa
Kunyah makanan dengan sempurna - bagaimanapun, proses pencernaan bermula di mulut. Memproses makanan dengan air liur dan menggilingnya dengan gigi Pertama, bagaimana mereka boleh didapati dalam makanan? Sekiranya anda melihatnya dalam komposisi, ia akan menghalang pembentukan gas dan memudahkan pencernaan. Oleh itu, cubalah makan di persekitaran yang tenang dan menyenangkan.
Langkah 7
Karbohidrat
Hadkan pengambilan karbohidrat cepat seperti makanan bakar atau pisang. Mereka mengandungi banyak glikogen, yang pada gilirannya menyimpan air di dalam badan (1 gram glikogen menarik sebanyak 3 gram air!) Oleh itu, jika anda tidak akan menjalankan maraton dan tidak memerlukan tenaga tambahan, melepaskan makanan seperti itu.
Langkah 8
Makanan bergoreng
Makanan goreng, terutama jika berlemak, dicerna dengan lebih perlahan, sehingga terasa berat setelahnya. Cuba kaedah alternatif untuk memproses makanan, seperti rebusan atau rebusan.
