Anda boleh menghilangkan dahaga anda sebelum tidur dengan air kosong. Tetapi bagaimana jika anda ingin minum sesuatu yang sihat dan enak untuk impian yang akan datang? Apa minuman yang boleh dan harus dimakan pada waktu petang dan malam?
Minum kopi atau teh hitam yang kuat sebelum tidur bukanlah idea yang baik. Bahan-bahan yang terkandung dalam minuman ini boleh memberi kesan negatif terhadap proses tertidur. Kopi dan teh juga membebankan jantung dan buah pinggang. Di antara pelbagai minuman terdapat minuman yang boleh dan harus dimakan 30-40 minit sebelum tidur. Namun, walaupun di dalamnya perlu diketahui kapan harus berhenti. Sebarang minuman berat pada waktu petang atau malam akan memberi kesan buruk kepada kesejahteraan anda, memprovokasi bengkak dan sering memaksa anda untuk bangun dan berlari ke tandas.
5 minuman terbaik untuk diminum sebelum tidur
Teh herba
Selalunya, teh herba dikelaskan sebagai ubat herba, kerana ia mempunyai kesan positif pada tubuh, sembuh. Sebelum tidur, anda boleh membancuh secawan teh pudina aromatik untuk diri sendiri, lebih suka balsem lemon, lavender, pinggul mawar, bunga raya. Untuk relaksasi dan ketenangan, pelbagai persediaan herba yang disyorkan untuk dimakan pada waktu petang juga sesuai. Sebelum tidur, anda juga boleh minum teh chamomile. Selain kesannya yang menenangkan, minuman ini memberi kesan positif terhadap fungsi hati, merangsang pencernaan dan dapat membantu anda menurunkan berat badan tambahan.
Produk susu dan fermentasi
Susu panas dengan madu atau badam, minum yogurt rendah lemak, susu panggang, kefir atau bahkan milkshake dengan penambahan pisang - semua minuman ini sesuai untuk waktu malam. Produk tenusu mengandungi asid amino khas - triptofan. Ia mendorong kelonggaran yang cepat, mengatur sistem saraf untuk berehat dan tidur. Minuman ini juga cukup memuaskan, kerana ia akan membantu mengatasi kemungkinan rasa lapar, yang menyukarkan tidur dengan tenang.
Air kelapa
Minuman ini tidak begitu popular dan meluas, tetapi boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan. Air kelapa mengandungi vitamin dari kumpulan B, beberapa zat sihat dan unsur surih. Komposisi minuman seperti itu membantu menghilangkan ketegangan otot, membantu menghilangkan tekanan, menenangkan dan menala dengan cara yang positif.
Koko
Minum koko sebelum tidur sangat bermanfaat. Minuman ini, tidak seperti kopi atau coklat panas, tidak mengganggu sistem saraf. Sekiranya anda memasak koko dengan susu, maka kombinasi sedemikian akan memberi kesan kuat dua kali ganda, yang akan membantu anda dengan cepat mencapai keadaan yang santai dan harmoni.
Minuman hangat berry rendah kafein dan teh hijau
Minuman ini bukan sahaja menepati badan dengan vitamin, tetapi juga membantu anda tidur lebih cepat. Dari buah beri, yang terbaik adalah mengutamakan raspberi, strawberi atau cranberry. Teh hijau boleh dibumbui dengan bahan tambahan seperti lemon atau melati, tetapi disarankan agar anda hanya minum minuman yang mengandungi jumlah kafein minimum sebelum tidur.
