Casserole curd diet yang lazat dan ringan ini hanya hadiah untuk mereka yang sedang berdiet atau hanya melihat berat badan mereka.
Casserole curd yang lembut dan rendah kalori ini adalah pengganti kuih dan pai berat. Ini adalah pencuci mulut yang hebat, selain itu, penyediaannya tidak akan memakan masa lebih dari 10 minit, ditambah dengan waktu pembakar.
Kandungan kalori - 94 kcal.
100 gram akan mengandungi:
- Karbohidrat - 11 g
- Lemak - 1 g
- Protein - 11 g
Untuk 3-4 hidangan, kami memerlukan:
- Keju kotej rendah lemak - 300 g
- Semolina - 70 g
- Sebilangan buah beri (strawberi, ceri, strawberi, blueberry, dll.) - anda boleh mengambil segar dan beku
- Telur - 1 pc.
- Soda - 0,5 sudu kecil
Kaedah memasak:
1. Hidupkan ketuhar 180 darjah.
2. Campurkan keju kotej bebas lemak dengan telur dan soda hingga rata tanpa gumpalan.
3. Masukkan 2 sudu semolina dan beri, kacau lagi (anda tidak perlu mencairkan buah beku).
4. Masukkan sedikit semolina di bahagian bawah loyang supaya kaserol dapat dikeluarkan dengan mudah. Lebih senang menggunakan acuan silikon.
5. Masukkan adunan ke dalam acuan, ratakan, taburkan dengan sisa semolina di atasnya.
6. Masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah pada tahap rata-rata selama 20-30 minit (bergantung pada oven).
Casserole keju kotej rendah kalori dengan buah beri sudah siap. Biarkan sejuk sedikit dan hidangkan.
