Sebagai peraturan, makanan ringan menyumbang kepada penampilan berat badan yang berlebihan, yang menyebabkan sejumlah masalah kesihatan. Untuk tidak memakan makanan jenis ini, buatlah diet yang betul. Dengan cara ini, anda tidak memerlukan makanan ringan tambahan yang tidak perlu.
Arahan
Langkah 1
Makan makanan berikut sebagai makanan ringan, menggantikan makanan ringan: yogurt buah tanpa bahan tambahan dan perisa sintetik, buah-buahan dan sayur-sayuran, roti (bijirin dan gandum), keju kotej rendah lemak, produk soya. Beri keutamaan kepada teh hijau sebagai minuman. Senarai ini akan mengurangkan pengambilan kalori anda sebanyak mungkin dan akan memuaskan rasa lapar anda.
Langkah 2
Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Ingat, sarapan pagi memberi anda tenaga untuk seharian dan menjaga kadar natrium dan gula darah anda tetap normal. Makanan yang betul dan sihat pada waktu pagi akan meletakkan badan anda di jalan yang betul sepanjang hari.
Langkah 3
Gantikan gula dengan fruktosa atau minum teh dengan buah kering.
Langkah 4
Pastikan makan sebelum pergi ke kedai. Jangan pergi ke pasar raya besar dengan perut kosong. Oleh itu, anda menghadapi risiko mengambil makanan yang tidak sihat untuk memuaskan rasa lapar anda dengan cepat (makanan ringan, kerepek, gula-gula, minuman berkarbonat, dll.).
Langkah 5
Beli makanan segar sahaja. Mereka menyediakan vitamin dan mineral penting kepada tubuh anda. Produk dengan jangka hayat yang panjang mengandungi unsur surih yang jauh lebih sedikit.
Langkah 6
Ingatlah untuk minum banyak cecair. Adalah baik jika ia adalah air minuman yang bersih. Kekurangan cecair dalam badan boleh mendorong anda untuk minum minuman berkarbonat dan alkohol, kopi, dll.
Langkah 7
Jus buah-buahan dan sayur-sayuran sendiri. Produk siap yang ditawarkan mengandungi banyak sukrosa, yang berbahaya bagi tubuh kita. Selain itu, jus yang disajikan di rak kedai tidak selalu berguna.
Langkah 8
Semasa memasak, ganti garam dengan pelbagai rempah. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan pengekalan lemak dan air di dalam badan dan peningkatan tekanan darah. Ingat: rempah panas menghalang rasa kenyang dengan makanan.
