Untuk mengurangkan berat badan, banyak gadis mengecualikan makan malam, tetapi ini pada dasarnya salah. Selesai makan pada jam 3-4 petang, badan anda tidak mendapat nutrien selama kira-kira 16-18 jam, dan ini menghalang metabolisme dan penurunan berat badan. Agar tidak merosakkan sosok dan badan, anda hanya perlu makan malam yang betul. Makanan terakhir harus merangkumi makanan ringan dan rendah kalori.
Makan malam mesti merangkumi protein dan serat. Mereka tidak hanya berguna untuk tubuh, mereka juga dapat menjenuhkan anda dengan cepat tanpa merosakkan sosok anda, kerana mereka tidak mengandungi sebilangan besar kalori.
Jadi, 7 makanan diet yang paling berguna:
Untuk menyediakan salad ini, anda perlu mengambil tomato, timun, lobak, bawang dan paprika. Bilas sayur-sayuran, potong dan kacau rata, musim salad dengan minyak sayuran, musim, salad sudah siap. Rebus dada ayam, tambahkan satu sudu krim masam, musim. Makan malam yang sihat sudah siap.
Bakar payudara di lengan dengan rempah kegemaran anda dan letakkan di atas pinggan. Sekarang ambil zucchini, wortel, bawang, kubis, bilas dan cincang, masukkan ke dalam kuali, masukkan tomato, dan reneh hingga lembut. Letakkan sayur di sebelah dada ayam.
Ambil ikan kegemaran anda, kupas, usus semua bahagian dalam, bilas, potong dan masak dengan dandang berganda, atau rebus dengan rempah dan bawang. Letakkan ikan siap di atas pinggan, potong sayur kegemaran anda, makan malam sudah siap.
Anda boleh mengambil sayur-sayuran, kecuali kentang, lebih baik mengambil wortel dalam jumlah terhad. Potong kalkun, letakkan di atas kerajang, taburkan dengan 1 sudu besar. l. minyak sayuran, bilas dan potong sayur-sayuran, letakkan di sekitar kalkun, musim dengan rempah-rempah, balut kerajang dan bakar dalam oven pada suhu 180-200 darjah hingga lembut.
Ini adalah resipi yang tidak biasa tetapi lazat. Untuk 1 kg udang, ambil 1 L susu skim dan 0.5 L. air. Campurkan susu dan air, rebus, masukkan dill, rempah, tambah udang dan masak hingga lembut. Makan malam yang sihat dan sihat sudah siap.
Ambil keju kotej rendah kalori, garam, lada. Bilas tomato, potong menjadi kepingan, letakkan di sebelah keju kotej, selera.
Pisahkan perbungaan, rebus dalam air masin, masukkan ke dalam pinggan dalam, pisahkan putih dari kuning telur. Pukul putih, masukkan perasa, kacau. Tuangkan protein ke atas brokoli dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro atau kering non-stick selama beberapa minit.
