Untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan di rumah, sama sekali tidak perlu membatasi diri dalam pemakanan. Telah terbukti bahawa melakukan tabiat baik akan membantu anda menurunkan berat badan dengan mudah dan menjadi lebih langsing. Dengan menerapkan prinsip pemakanan yang sihat, anda akan menurunkan berat badan secara perlahan tetapi kekal.
Arahan
Langkah 1
Air adalah perkara pertama yang perlu anda perhatikan untuk mengurangkan berat badan tanpa bahaya di rumah. Minum segelas air panas pada waktu pagi dengan perut kosong, anda akan mengambil langkah pertama yang pasti menuju sosok langsing. Untuk mengurangkan berat badan dengan mudah, minum segelas air sebelum setiap hidangan. Air yang mengisi bahagian perut akan menyekat pengambilan makanan. Ini bermakna anda akan makan lebih sedikit.
Langkah 2
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, yang terdiri daripada serat, harus ada dalam makanan mereka yang bermimpi menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan mereka, sepanjang masa. Salad yang sihat akan menjimatkan pound tambahan dengan mudah jika anda memakannya sebelum makanan utama anda. Untuk berpakaian, gunakan jus lemon, yogurt rendah lemak, dan jus epal.
Langkah 3
Kurangkan kandungan kalori dari makanan yang dipanggang dengan menambahkan epal, labu, wortel, dan courgettes ke dalam adunan. Bagaimana hendak melakukannya? Parut pada parut kasar dan tambahkan adunan untuk penkek, penkek, biskut atau biskut. Dengan menggunakan teknik ini, anda boleh menjadikan makanan anda lebih sihat. Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan oatmeal. Daripada menggunakan bubur tradisional, tambahkan ke dalam adunan atau telur dadar.
Langkah 4
Bran adalah pembantu yang sangat baik dalam memerangi pound yang tidak perlu. Tambahkan kefir, kursus pertama atau bijirin. Tubuh anda akan menjadi lebih sihat dan pinggang anda lebih kurus. Kenapa? Kerana dedak membersihkan usus dengan sempurna, menyingkirkan toksin, mengurangkan kandungan kalori hidangan, dan mengurangkan selera makan. Jangan cuba makan banyak sekaligus. Mulakan dengan satu sudu teh. Bran adalah serat tidak larut yang boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi saluran gastrointestinal. Oleh itu, jika anda belum mengambil dedak untuk menurunkan berat badan sebelumnya, perkenalkan produk ini secara beransur-ansur.
Langkah 5
Hari puasa - seminggu sekali, akan membantu mengurangkan berat badan dengan mudah. Sekiranya anda tidak dapat menghabiskan hari dengan segera, mulailah dengan malam puasa. Ambil makanan terakhir anda pada waktu makan tengah hari, kemudian bongkar sedikit hingga sarapan anda yang seterusnya. Dan tidak begitu sukar, dan faedahnya jelas. Dan kemudian terus memunggah untuk masa yang lebih lama.
Sangat mudah dan sederhana, mengikuti prinsip diet yang sihat, anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda di rumah.
