Pemakanan dan senaman yang betul adalah kaedah termudah dan paling berkesan untuk menghilangkan berat badan yang dibenci atau menjaga tubuh anda dalam keadaan sempurna. Selain makanan utama, makanan ringan dapat digunakan untuk memuaskan rasa lapar pada diet yang sihat. Namun, mereka tidak semestinya ada kaitan dengan "menggigit", makanan mini yang betul harus dipertimbangkan.
Makanan ringan juga sesuai dengan konsep pemakanan yang baik. Agar tidak merosakkan sosok, perlu menggunakan resipi untuk makanan yang sihat, dengan menumpukan pada hidangan yang tidak perlu dimasak atau penyediaannya memerlukan sedikit masa. Kami memberi perhatian kepada anda beberapa pilihan untuk makanan ringan yang tidak berkhasiat.
1. Smoothie buah dengan susu rendah lemak atau yogurt. Anda boleh menyediakan minuman lazat dari buah kegemaran anda dalam pengisar dalam beberapa saat. Sebaiknya meminumnya pada waktu pagi untuk menyegarkan badan. Buah bermusim adalah pilihan terbaik untuk smoothie, tetapi potongan buah beku juga dapat digunakan. Perlu menggunakan yogurt rendah lemak, susu untuk asas, ini akan menjadikan makanan ringan cukup enak dan ringan. Jadi, kandungan kalori smoothie buah rata-rata sekitar 250 kkal, jika kita menganggarkan isipadu produk pada 350 ml.
2. Keju Adyghe - keju tanpa nutrien ini mengandungi banyak vitamin. Produk susu yang diperam dengan rasa halus baik untuk pencernaan dan memberi rasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Oleh itu, sangat sesuai untuk makanan ringan. Dalam 100 gr. satu hidangan keju mengandungi kira-kira 240 kalori.
3. Sayuran segar. Oleh itu, sebagai contoh, lobak merah atau tomato cincang dengan timun diserap dengan baik dan memuaskan selera makan, anda boleh menambahnya dengan kuah ayam yang sedap dan sihat - hummus. Makanan ringan seperti itu dengan jumlah 200 gr. akan mengambil kalori sebanyak 220-230 kkal.
4. Rebus telur rebus dan sebiji buah. Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan telur dan pir selepas sarapan. Kandungan kalori makanan ringan akan kurang dari 220 kkal, dan keseronokan memakan buah berair akan bertahan lama.
5. Walnut dan sebiji buah. Sumber lemak sihat dan nutrien penting lain boleh dipasangkan dengan buah-buahan untuk membantu mengelakkan anda merasa lapar. Untuk melakukan ini, anda harus memilih epal hijau dan 5-7 biji. kacang. Kandungan kalori makanan ringan yang tidak memerlukan memasak tidak akan melebihi 240 kcal.
