Semua pakar pemakanan sebulat suara mengatakan: sarapan pagi perlu, dan pada masa yang sama sarapan harus sihat, enak dan berkhasiat. Tetapi bagaimana jika pada waktu pagi anda sama sekali tidak mahu berdiri di dapur? Ada jalan keluar: buat koktel berkhasiat. Mengetahui beberapa resipi mudah, anda bukan sahaja dapat menenangkan dan menyesuaikan tubuh dengan suasana kerja, tetapi juga menjimatkan masa lapang.
Ia perlu
- - pengisar
- - pisang 3 biji.
- - kiwi 2 pcs.
- - krim 250 ml.
- - koko 3 sudu besar. l.
- - kayu manis (secubit)
- - pala tanah (secubit)
- - lobak merah 1 pc.
- - epal hijau pelbagai jenis komputer Granny Smith.
- - oren 1 pc.
- - jus oren 300 ml.
- - muesli 3 sudu besar. l.
- - pir 1 pc.
- - strawberi 10 biji
- - blueberry 10 biji
- - vanillin
Arahan
Langkah 1
Suasana coklat. Kupas pisang, potong dan beku sedikit di dalam peti sejuk. Satukan pisang, krim dan koko dalam pengisar. Masukkan secubit kayu manis dan pala dan kacau lagi.
Langkah 2
Rasa musim panas. Parut wortel yang dikupas dan epal hijau. Kupas oren (atau tangerine) dan potong kecil. Campurkan semuanya ke dalam pengisar hingga lembek, tuangkan dengan jus oren dan kacau lagi.
Langkah 3
Yogurt blende. Kupas pisang dan kiwi, potong menjadi kepingan kecil, masukkan ke dalam pengisar, tuangkan krim dan kacau. Kiwi masam membuat anda merasa seperti minum yogurt.
Langkah 4
Kelebihan bijirin. Dalam pengisar, satukan pir, pisang, krim halus dan 3 sudu besar muesli. Daripada muesli, anda boleh menggunakan oatmeal memasak cepat. Untuk melakukan ini, mereka mesti dihancurkan ke keadaan serbuk.
Langkah 5
Ciuman berry. Cairkan blueberry dan strawberi, tumbuk buah beri dengan sudu hingga haluskan. Masukkan secubit vanillin dan kisar susu atau krim.
