Terung jarang digunakan sebagai makanan tambahan. Namun, pada hakikatnya, mereka boleh memberi manfaat besar kepada orang yang menurunkan berat badan.
Ia perlu
Pertama, sayur ini mempunyai kandungan kalori kecil sama dengan 24 kilokalori per seratus gram produk. Kedua, kaya dengan nutrien yang dapat meningkatkan sistem imun. Ketiga, berkat serat yang terkandung dalam terung, fungsi sistem pencernaan dapat ditingkatkan. Dan akhirnya, keempat, sayur ini digabungkan dengan banyak makanan lain, menjadikannya lebih mudah untuk menyusun diet berdasarkannya. Hasilnya, pakar pemakanan membuat diet terung selama dua puluh tujuh hari yang dapat mengurangkan berat badan sebanyak dua hingga lima kilogram
Arahan
Langkah 1
1. Produk utama kaedah kelebihan berat badan adalah terung. Ia mesti terdapat dalam diet sekurang-kurangnya dua kali sehari. Secara semula jadi, lebih baik menggunakan sayur-sayuran masak dan membelinya dari kedai yang dipercayai atau pasar tani.
Langkah 2
2. Sayuran ini harus ditambahkan ke dalam makanan: daging tanpa lemak, makanan laut, roti gandum dan lavash, sayur-sayuran, kacang-kacangan, beras, minyak sayuran, ramuan, produk tenusu, buah kering, telur, oatmeal, kentang muda, bubur biji rami, cendawan, madu, buah-buahan, marshmallow dan marshmallow.
Langkah 3
3. Juga, pakar pemakanan mengesyorkan mengehadkan atau bahkan tidak termasuk dalam diet: minuman beralkohol, semolina, pastri, makanan dalam tin, jus kedai, acar, daging berlemak, gula-gula, marjerin, makanan segera, kentang tua, barli, millet, produk tenusu, rempah panas, kekacang.
Langkah 4
4. Adalah wajar untuk mengatur proses penurunan berat badan dalam tiga peringkat. Jadi, pada peringkat pertama, adalah wajar untuk membuang semua makanan yang dilarang daripada dimakan dalam empat hari. Pada yang kedua - untuk mengikuti sistem penurunan berat badan yang baru, dan yang ketiga - untuk memperkenalkan makanan yang dilarang sebelumnya ke dalam diet lagi dalam tiga hari.
Langkah 5
5. Syarat penting lain untuk menurunkan berat badan pada terung ialah mengawal kandungan kalori makanan yang digunakan dalam diet. Jumlahnya tidak boleh melebihi 1155 kilokalori sehari.
Langkah 6
6. Sekiranya makan berlebihan atau pelanggaran peraturan pemakanan, pakar pemakanan menasihatkan agar tidak menghentikan proses menurunkan berat badan, tetapi hanya mengubahnya selama dua hingga tiga hari, selama itu "memunggah" badan. Memunggah harus berdasarkan penggunaan satu atau dua produk (epal, soba atau kefir) secara sederhana.
Langkah 7
Diet tiga hari
Hari pertama: oatmeal dengan kelapa dan ceri, kopi; puding curd dengan prun, teh kayu manis; pes telur dengan terung dan ayam belanda, jus ceri.
Hari kedua: gulung terung dengan keju dan bawang putih, teh dengan lemon; krim-sup dari kentang muda dengan crouton, jus oren; ayam bakar dengan terung dan sayur-sayuran lain, jus tomato.
Hari ketiga: telur dadar dengan tomato ceri dan terung, kompot pir; mi dengan cendawan, salad terung, jus tomato; ratatouille, jus beri.
