Tidak boleh makan kan? Adakah anda merasa seperti mengunyah sepanjang masa? Memikirkan makanan membuatkan anda tidak fokus pada perkara lain? Di sini anda akan mendapat beberapa petua tentang bagaimana mengekang rasa lapar yang tidak puas dan mengubahnya dari musuh sosok menjadi sekutu.
Mengapa bertindak balas terhadap kelaparan?
Biasanya, rasa lapar berlaku di bawah pengaruh proses biokimia - tahap gula atau asid lemak dalam darah menurun. Sekiranya pada masa ini anda mengabaikan isyarat tubuh, maka untuk beberapa waktu, mungkin, anda akan merasa sedikit bosan makan, tetapi kemudian serangan kelaparan akan menyerang anda dengan semangat yang baru. Dalam kes ini, walaupun makanan yang enak tidak akan membantu - fikiran mengenai isi peti sejuk akan berulang-ulang kali.
Ini semua berkaitan dengan mekanisme pertahanan semula jadi, yang harus disalahkan untuk semua diet kita yang terganggu. Oleh itu, apabila anda merasa lapar, balaslah - dengan cara ini anda dapat mengelakkan makan berlebihan. Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk tidak membingungkan rasa lapar dengan keinginan biasa untuk makan sesuatu yang lazat kerana kebosanan atau kebiruan.
Statistik menarik: hanya 30% wanita, di bawah pengaruh tekanan, mula makan dan menambah berat badan, selebihnya 70%, sebaliknya, pengalaman yang kuat boleh menyebabkan hilangnya selera makan
Bagaimana "membunuh cacing"?
Yang pasti anda tidak boleh menghilangkan rasa lapar yang kuat adalah gula-gula. Sekiranya anda mengganti makanan biasa dengan coklat atau sepotong kek, badan akan mula menghasilkan insulin dengan kuat untuk penyerapan glukosa dari karbohidrat. Namun, setelah kenaikan pesat di levelnya, penurunan mendadak menyusul, yang pada gilirannya, menimbulkan serangan kelaparan baru. Oleh itu, kira-kira setengah jam setelah makanan enak dimakan, selera makan akan kembali mengingatkan dirinya sendiri. Untuk memuaskan rasa lapar, lebih baik memilih makanan yang mengandungi karbohidrat perlahan (bijirin, roti gandum dan pasta, sayur-sayuran).
Bagaimana untuk mengelakkan "kehidupan malam"?
Pada waktu pagi - diet, pada waktu petang - diet, pada waktu petang - kerosakan yang tidak dapat dielakkan dan janji untuk memulakannya lagi esok … Adakah ini gambaran biasa? Kesalahannya adalah semua - sekatan makanan yang ketat, yang tidak membawa apa-apa faedah, tetapi hanya membahayakan. Tetapi diet seimbang yang lengkap pada siang hari akan menyelamatkan anda dari serangan malam di peti sejuk.
Makanan ringan petang
Mahu makan pada waktu malam tidak kira apa? Tidak boleh tidur dengan perut kosong? Kemudian cuba yang berikut:
- Sediakan teh yang lemah dengan balsem lemon, sesudu madu dan jus dari setengah lemon - minuman ini melegakan dan tidak akan banyak membahayakan sosok itu.
- Mahukan sesuatu yang lebih besar? Ambil sebilangan kecil keju kotej rendah lemak, 1/2 cengkih bawang putih, sekumpulan pasli, potong semua bahan dan pukul dalam pengisar sehingga rata. Sebarkan krim yang dihasilkan di atas nasi bulat atau roti gandum untuk makanan ringan!
