Tidak ada wanita yang, pada tahap tertentu dalam hidupnya, tidak akan bertanya pada dirinya sendiri tentang persoalan menjaga atau mengembalikan keharmonian sosoknya. Resipi sejagat untuk menurunkan berat badan merangkumi 2 komponen - bergerak lebih banyak, makan lebih sedikit. Dan jika semuanya lebih kurang jelas dengan sukan, maka apa yang harus dilakukan dengan selera makan. Jangan putus asa, tidak sukar untuk mengurangkan selera makan anda, kerana sangat mudah untuk menipu.
Arahan
Langkah 1
Seorang wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan biasanya menjalani diet yang ketat. Dia membatasi diri dalam makanan, menghitung setiap kalori yang dimakan dan selalu merasa lapar. Tidak banyak yang dapat menahan ujian seperti itu, namun tidak perlu menyeksa badan dengan cara ini. Cukup sekadar untuk menipu selera anda sedikit, semasa makan hidangan biasa, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, dan pound tambahan akan mencairkan anda dalam arti harfiah kata. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan selera makan.
Langkah 2
Yang paling mudah dan berpatutan adalah air. Ya, ya … Air biasa. Sekiranya selera makan anda sangat besar sehingga nampaknya anda sudah bersedia untuk makan gajah dan lebih-lebih lagi, minum segelas air mineral biasa tanpa gas. Tunggu 5 minit dan mulakan makan. Anda akan terkejut betapa cepatnya perasaan kenyang masuk. Selain mengisi isi perut dengan air, mewujudkan rasa kenyang, ia juga akan memulakan proses pencernaan. Jadi faedah memakannya sebelum makan akan dua kali ganda.
Langkah 3
Garam dan rempah tidak hanya membuat hidangan lebih enak, mereka juga merengsakan mukosa gastrik, menyebabkan pembentukan jus gastrik tambahan. Untuk melegakan kegatalan, tubuh akan menuntut makanan berulang-ulang. Elakkan rempah panas dan rasa masin. Makanan mungkin tidak enak pada mulanya, tetapi tidak mengapa, anda akan makan lebih sedikit. Tetapi lama-kelamaan, rasa semula jadi produk akan tersedia untuk anda, dan anda sendiri tidak mahu menyumbatnya dengan rempah dan garam.
Langkah 4
Ingat bagaimana semasa kecil anda tidak diberi gula-gula sebelum makan malam sehingga anda tidak akan membunuh selera makan anda. Biarkan sedikit gula-gula sebelum makan. Tetapi jangan melampau. Sekiranya anda perlahan-lahan melarutkan 2-3 keping coklat gelap di mulut, anda akan mendapat lebih sedikit keseronokan, atau mungkin lebih banyak lagi, daripada dari sebiji coklat susu yang banyak, dimakan secara tergesa-gesa, tetapi jumlah kalori dalam kedua-dua kes tidak dapat malah dibandingkan. Hanya 10 gram makanan coklat akan membantu anda bertahan selama satu atau dua jam sebelum makan tengah hari atau makan malam.
Langkah 5
Perkara paling sukar adalah menjaga selera makan sebelum tidur. Bukan untuk apa-apa bahawa ada perkara seperti "zhor nokturnal", tetapi cuba untuk tidak menyerah kepadanya. Hirup secawan susu skim dan tidur dengan hati nurani yang jelas. Anda tidak akan mendapat lebih baik daripada secawan susu, sebaliknya, asid amino yang terdapat dalam susu akan digunakan untuk pengeluaran hormon pertumbuhan badan, yang mencairkan sel-sel lemak, semasa tidur. Anda akan menipu selera makan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama.
