Terdapat beberapa makanan yang merupakan penekan selera makan semula jadi. Mereka membuat anda merasa kenyang, yang seterusnya membantu mencegah makan berlebihan dan mengelakkan makanan ringan yang kerap sepanjang hari. Di samping itu, makanan ini meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
Badam
Badam kaya dengan antioksidan, magnesium dan vitamin E. Hanya sebilangan kecil badam akan membantu anda merasa kenyang lebih lama. Ia juga mengandungi protein dan serat yang dapat membantu memberi makan kelaparan dan melambatkan pencernaan.
Kopi
Kopi mengandungi asid klorogenik, antioksidan yang dapat membantu menjaga anda dari berat badan berlebihan. Secawan kopi dapat menekan selera makan serta meningkatkan metabolisme.
kacang pain
Kacang pinus dapat mengatasi rasa lapar dengan berkesan. Sumber mineral dan vitamin penting, ia memberi anda daya tarikan dan tenaga.
Biji Chia
Biji Chia kaya akan serat, protein, dan omega-3 yang melembapkan badan dan membantu mengelakkan anda menambah berat badan.
Yogurt Yunani
Yogurt Yunani memberi tenaga kepada badan dan menahan rasa lapar. Protein dalam yogurt membantu mengisi perut dan mengelakkan makanan ringan.
Minyak kelapa
Minyak itu mengandungi asid laurik, yang membantu anda makan lebih sedikit dan menjaga perut anda kenyang sepanjang hari. Minum minyak kelapa pada waktu pagi semasa perut kosong. Dengan cara ini anda dapat mengawal selera makan anda tanpa kesan sampingan.
Kekacang
Kacang, lentil, kacang polong adalah penekan rasa lapar yang sangat baik. Masukkan mereka ke dalam diet biasa anda. Pati dan oligosakarida yang terkandung di dalamnya melambatkan pencernaan dan tepu selama berjam-jam.
