Walaupun mereka yang memerhatikan gambar mereka, keinginan untuk peti sejuk boleh menjadi kuat. Tipuan kecil akan membantu mengekalkan jari anda pada nadi dan mengawal jumlah makanan yang dimakan.
Pemakanan sihat
Manfaat dalam makanan harus diberikan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, produk susu yang ditapai. Teh hijau atau kefir dapat membantu mengurangkan selera makan dengan minum secawan salah satu minuman ini sebelum makan.
Dalam memerangi makanan ringan, dill, pasli, selada akan membantu. Mereka tidak mengandungi asid lemak, dan oleh itu tidak akan membahayakan angka tersebut.
Walau bagaimanapun, anda harus menjauhkan diri dari rempah-rempah sejauh mungkin, kerana mereka benar-benar memprovokasi rasa lapar. Terutama lobak, mustard, lada hitam dan merah.
Sarapan berkhasiat
Mereka yang pekerjaannya melibatkan aktiviti fizikal dengan wajar menyatakan bahawa sarapan pagi adalah makanan utama. Melewatkan sarapan akan meningkatkan selera makan anda pada waktu siang, dan anda akan mendapat lebih banyak kalori daripada sarapan.
Bubur atau smoothie oat dengan buah dan yogurt semula jadi adalah contoh sarapan berkhasiat. Minuman sarapan pagi boleh jadi koko atau kopi, yang juga dapat mengurangkan selera makan.
Plortia mengikut akal
Teknik psikologi yang pasti akan bermanfaat jika anda menganggapnya sebagai kebiasaan: anda perlu sarapan, makan tengah hari dan makan malam dari pinggan kecil. Secara visual, jumlah makanan akan banyak. Dengan cara ini, jumlah makanan yang dimakan dapat dikurangkan.
Sedikit, tetapi sering
Pakar pemakanan sebulat suara berpendapat bahawa makanan harus sekurang-kurangnya lima kali sehari. Untuk ini, makanan mesti dirancang terlebih dahulu. Tidak semestinya makanan tiga hidangan klasik. Makanan termasuk bijirin, produk tenusu, buah-buahan, kaldu sayur, kacang atau produk tenaga lain. Sebilangan kecil makanan akan membolehkan perut mengecut dengan cepat dan masalah perut besar akan diselesaikan.
Anda perlu makan dengan perlahan
Sebilangan besar makanan tidak dicerna jika dimakan "cepat." Ini akan memberi kesan buruk kepada angka dan kesihatan. Dan setelah makan cepat, selera makan kembali lebih cepat. Untuk mengelakkan negatif di atas, anda perlu makan perlahan-lahan, mengunyah dengan teliti.
Jangan lupa bahawa otak menerima isyarat rasa kenyang hanya 20 minit selepas permulaan makan, jadi mereka yang mengambil makanan dalam 10 minit menghadapi risiko makan lebih banyak daripada biasanya.
Lebih banyak air
Air adalah bantuan yang sangat baik dalam memerangi makan berlebihan. Pakar pemakanan mengesyorkan minum segelas air suam setengah jam sebelum makan. Anda boleh makan lebih sedikit setelah perut kenyang.
Dan sekiranya anda ingin menghilangkan rasa lapar, anda perlu minum segelas air kosong.
Aromaterapi
Aroma yang menyenangkan juga mengurangkan keinginan peti sejuk. Anda boleh meletakkan minyak oren, juniper, pokok teh, atau minyak cemara di pergelangan tangan anda. Anda boleh membawa loket aroma dengan anda.
Ubat-ubatan rakyat
Ubat rakyat yang paling popular untuk mengurangkan selera makan adalah minyak biji rami. Ia mesti ditambah ke salad dan bijirin.
Anda juga boleh minum infus saderi untuk tujuan ini. Hancur dan diisi dengan air mendidih, tahan selama beberapa minit di tempat mandi air. Terikan dan minum sebelum makan.
Sutera jagung juga termasuk ubat tradisional yang mengurangkan selera makan. Anda perlu mengambil rebusan 2 sudu besar sebelum makan.
