Tanpa pengambilan yodium yang mencukupi, kelenjar tiroid berhenti berfungsi secara normal. Iodin memasuki badan melalui makanan, kulit dan udara yang dihirup. Adalah sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan unsur ini. Salah satu makanan ini adalah ikan.
Arahan
Langkah 1
Jumlah yodium terbesar terdapat dalam ikan kod, dan terutama di hati - 370 mg setiap 100 g produk. Ikan ini mempunyai daging yang lembut dan kurus dan bagus untuk orang yang mempunyai berat badan. Sebagai tambahan, ikan kod mengandungi semua asid amino yang diperlukan untuk tubuh manusia yang terlibat dalam semua proses penting. Cod bermanfaat untuk keadaan kulit, kuku dan rambut kerana kandungan sulfur yang mencukupi. Hati ikan kod yang disebutkan di atas mengandungi sejumlah besar minyak ikan, yang bermanfaat untuk tubuh anak yang sedang membesar. Walau bagaimanapun, anda harus berjaga-jaga untuk kemungkinan reaksi alahan badan anak terhadap ikan ini.
Langkah 2
Haddock adalah ikan yang berkaitan dengan ikan kod. Kandungan yodium di dalamnya sama dengan 245 mg per 100 g. Ini adalah ikan laut dengan daging tanpa lemak. Sebilangan besar lemak disimpan di hati haddock. Ikan ini kaya dengan vitamin B12 dan banyak asid amino penting. Haddock sangat mudah diserap dan dicerna oleh badan.
Langkah 3
Pollock mengandungi 200 mg iodin setiap 100 g produk. Selain yodium, ikan ini kaya dengan unsur mikro lain yang penting bagi tubuh manusia, vitamin A, B, D, E, K. Daging polok mudah dicerna dan dicerna. Lemak digunakan untuk mendapatkan ubat.
Langkah 4
Ikan salmon: ikan trout, salmon, salmon mengandungi 200 mg yodium per 100 g produk. Di samping itu, salmon sangat kaya dengan fosfor, yang terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan kerangka tulang dan, secara umum, dalam kebanyakan proses di dalam badan. Selain itu, ikan merah ini kaya akan vitamin dan mineral, serta asam lemak omega-3, yang mengatur sebahagian besar sistem tubuh.
Langkah 5
Bass laut mengandungi 145 mg yodium per 100 g. Ia mempunyai daging berlemak, sumber bukan sahaja yodium, tetapi juga lemak dan protein yang sihat. Sangat berguna untuk orang yang melakukan kerja mental. Mengandungi sejumlah besar vitamin B12. Ia berguna untuk saluran darah, kulit, saraf dan sistem pencernaan.
Langkah 6
Ikan tenggiri mengandungi 100 mg iodin setiap 100 g produk. Ini adalah ikan dari keluarga ikan tenggiri. Sedikit lebih besar daripada ikan tenggiri. Daging ikan tenggiri kaya dengan unsur surih dan vitamin, tetapi komposisinya bergantung pada kawasan tempat ikan hidup. Mengandungi semua vitamin kumpulan B, dan 400 g ikan ini mengisi keperluan harian tubuh manusia untuk kalium. Bahan-bahan yang terkandung dalam makarel mencegah risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, dan memperlambat proses penuaan. Memakan ikan ini secara signifikan meningkatkan penampilan seseorang dan mencegah beberapa penyakit.
