Fikirkan berapa kali anda pernah mendengar perbincangan diet pada waktu makan tengah hari. Berapa kali rakan anda menolak makanan, memotivasinya dengan fakta bahawa mereka tidak dibenarkan, mereka sedang menjalani diet, mereka telah makan begitu banyak dan sebagainya.
Makan intuitif juga merupakan sejenis diet, intinya adalah … makan ketika anda mahu dan apa yang anda mahukan. Tidak biasa untuk diet, bukan? Pemakanan intuitif membantu menormalkan hubungan dengan makanan, untuk berhenti memikirkan makanan "terlarang" setiap saat, kerana makanan "terlarang" tidak lagi ada. Prinsip utama makan intuitif: berikan kepada tubuh apa yang diinginkannya, dan ia akan berhenti mengganggu anda.
Langkah pertama untuk beralih ke diet seperti itu adalah kesedaran anda bahawa diet tidak berguna, sebarang sekatan merosakkan mood anda dan membawa kepada kerosakan yang lebih besar. Berhenti memarahi diri sendiri kerana makan "terlalu banyak."
Langkah kedua adalah memahami apa yang sebenarnya anda mahukan. Selalunya, keinginan untuk makan sesuatu yang lazat bukanlah rasa lapar, tetapi emosi lain, seperti kebosanan, kesepian, kegelisahan, kemurungan. Jangan menahan tekanan, kerana makanan hanya akan menenangkan anda dalam masa yang singkat, tetapi ia tidak akan menyelesaikan masalah anda.
Langkah ketiga adalah salah satu yang paling sukar - terima badan anda. Sekiranya, setelah semua rasa lapar mogok, badan anda kembali ke angka yang sama pada skala, maka ini adalah berat badan ideal anda. Kita semua berbeza, dan tidak ada salahnya menjadi sedikit gemuk daripada model penutup. Sekiranya anda masih tidak puas dengan diri sendiri, bersenamlah. Perkara utama adalah mendengar badan anda, memilih hanya latihan yang selesa untuk anda, lakukan dengan gembira, dan bukan kerana anda perlu membakar kalori. Cari sukan yang anda suka. Apa gunanya merosakkan mood anda dengan latihan kekuatan yang melelahkan ketika anda juga dapat berenang di kolam renang atau bermain rollerblading?
Langkah kelima dan paling penting: bijak dalam segala hal. Mungkin, setelah sekatan lama, anda hanya mahu makan kuih-muih, tetapi bagaimana ini mempengaruhi badan anda? Cuba makan makanan yang lebih sihat, fikirkan cara menyediakannya supaya anda menikmati memakannya.
Jangan bimbang jika, setelah beralih ke pemakanan intuitif, berat badan meningkat, lama-kelamaan tubuh itu sendiri akan menyingkirkan semua yang berlebihan. Tidak kira betapa lambat anda bergerak, yang utama, jangan berhenti!
