Ada pepatah lama: "Makan sarapan sendiri, kongsi makan siang dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh." Seperti yang ditunjukkan oleh kajian moden, pepatah ini tidak muncul dari awal, dan diet sangat penting bagi tubuh.
Ramai orang tidak makan pada waktu pagi, dengan alasan bahawa badan belum bangun pada waktu pagi dan sama sekali tidak merasa makan. Dan ini adalah kesalahan besar. Sarapan pagi adalah makanan yang paling sihat. Semua yang dimakan sebelum pukul sepuluh pagi diserap secara maksimum oleh badan dan diproses menjadi tenaga.
Anda hanya perlu membiasakan diri dengan sarapan pagi, dan lebih baik pada masa yang sama. Dalam kes ini, tubuh menyesuaikan diri dengan rejim dan akan siap pada waktu tertentu untuk bekerja sepenuhnya pada pencernaan makanan dan mengubahnya menjadi tenaga.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan pagi mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi, yang membantu mencegah kegemukan. Sarapan pagi diserap seberapa banyak yang mungkin, jadi makanan ini harus merangkumi kira-kira 50% dari jumlah diet harian.
Makan tengah hari dianggap sebagai salah satu makanan utama dan sangat banyak untuk kebanyakan orang. Namun, anda tidak boleh makan terlalu banyak untuk makan tengah hari, jika tidak, perasaan lapar akan timbul menjelang waktu tidur dan makan malam akan terlambat, dan sangat tidak digalakkan untuk makan malam sebelum tidur.
Pada waktu makan tengah hari, tubuh tidak aktif seperti pada waktu pagi, sistem pencernaan tidak berfungsi pada tahap maksimum, metabolisme melambat, jadi makan siang harus sekitar 30% dari diet harian. Waktu makan tengah hari juga harus ditetapkan, tubuh mengembangkan kebiasaan dan menormalkan kerja saluran gastrousus.
Anda perlu makan malam dengan jumlah makanan minimum, 4-5 jam sebelum tidur. Lebih-lebih lagi, makanan harus mudah dicerna. Semasa tidur, rembesan gastrik sama sekali tidak ada, jadi makan malam yang enak sebelum tidur dapat menyebabkan ketegangan berlebihan dan penipisan kelenjar pencernaan. Oleh itu, sangat tidak menyenangkan untuk dimakan pada waktu malam, terutamanya mengganggu tidur untuk makan.
Pada waktu anda tertidur, makanan harus dicerna sepenuhnya. Di samping itu, makan malam yang ringan menyumbang kepada rasa lapar yang mencukupi pada waktu pagi, yang membolehkan anda cepat terbiasa dengan diet.
Waktu makan yang tetap dan pengagihan jumlahnya antara makanan ini sangat penting untuk fungsi normal sistem pencernaan, dan banyak penyakit dapat dielakkan.
Prasyarat untuk diet yang sihat adalah sedikit rasa lapar, yang harus ada setelah setiap makan, kenyang, dan lebih-lebih lagi makan berlebihan sangat berbahaya bagi tubuh.
