Menurut pakar, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Kekurangan sarapan pagi, walaupun ringan, boleh menyebabkan kesihatan yang buruk sepanjang hari, ketidakselesaan perut, dan kelemahan umum.
Untuk bangunkan badan, mulakan metabolisme dan isi badan dengan tenaga, anda perlu bersarapan. Dan kita tidak bercakap tentang secawan teh atau kopi yang diminum dalam perjalanan, tetapi mengenai makanan penuh. Orang yang biasa makan pada waktu pagi makan kurang pada waktu siang, lebih aktif dan bertenaga. Tetapi bagaimana jika anda tidak dapat menghancurkan satu bahagian pada diri anda pada waktu pagi? Pertama sekali, bangun lebih awal, kemudian badan mempunyai waktu untuk bangun, dan ada sedikit masa lagi untuk memasak dan makan makanan.
Apa sarapan pagi yang betul?
Menurut doktor, sarapan harus mempunyai empat komponen utama:
- Produk susu dan tenusu. Ini boleh menjadi keju kotej, keju, yogurt, dll.
- Bijirin. Di sini kita bermaksud pelbagai bijirin yang dimasak di dalam air atau susu, roti gandum dengan mentega atau keju. Berkat jumlah karbohidrat kompleks yang tinggi, sarapan pagi ini akan memberi tenaga sepanjang hari.
- Buah-buahan dan buah beri. Buah dan beri bermusim kaya akan vitamin dan serat, dan badan harus bekerja keras untuk mencernanya. Walau bagaimanapun, buah-buahan dan buah beri hanya boleh dimakan bersama-sama dengan bijirin, keju kotej atau yogurt, jika tidak, rasa lapar hanya dapat meningkat.
- Lemak sayur-sayuran. Di sini kita bercakap mengenai minyak sayuran yang boleh anda gunakan untuk salad sayur-sayuran (sebagai pengganti mayonis).
Sarapan paling ringkas dan cepat adalah muesli siap pakai. Mereka boleh dituangkan dengan susu, kefir dan juga jus. Mereka mengandungi vitamin, bijirin, dan sejumlah besar serat. Pelbagai bijirin sangat enak untuk sarapan, anda boleh menambah kepingan buah, beri, kacang, dan lain-lain. Perkara utama adalah menahan diri dari bijirin segera, ia dijual dalam beg, hanya untuk satu hidangan. Makanan ini sangat tinggi gula, kalori kosong, dan warna dan rasa.
