Pemakanan pecahan ialah makan makanan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari. Sistem pemakanan seperti ini dapat membantu menambah dan menurunkan berat badan, serta menyingkirkan banyak penyakit, khususnya penyakit gastrousus.
Tentunya banyak yang mendengar bahawa makan pecahan bermaksud mengambil makanan dalam bahagian kecil dan dalam jumlah yang sedikit. Peraturan utama sistem makanan seperti itu ialah waktu rehat antara waktu makan adalah 2, 5-3 jam. Inilah masanya saluran gastrointestinal manusia perlu mencerna makanan, oleh itu, perlu duduk di meja 5-6 kali sehari.
Siapa yang disyorkan
Pemakanan pecahan adalah salah satu jenis pemakanan yang disyorkan dalam diet terapeutik untuk penyakit saluran gastrousus. Sistem pengambilan makanan seperti ini memberi tekanan yang lebih sedikit pada perut, rasa lapar dapat ditindas dengan baik dan mendorong penyerapan yang lebih baik. Pemakanan pecahan juga digunakan dalam banyak jenis diet, perkara utama adalah dengan mengambil kira jumlah kalori yang dimakan. Ia juga membantu menambah berat badan. Dianjurkan untuk makan secara pecahan untuk orang yang lemah dan sakit, misalnya, mereka yang telah menjalani pembedahan dan memerlukan pemulihan kekuatan yang cepat. Pembina badan juga mengamalkan makanan berpecah untuk membantu mereka membina otot.
Prinsip sistem kuasa
Makanan pecahan mempunyai beberapa kelebihan berbanding tiga kali makan sehari. Pertama, dengan cara ini anda dapat memastikan tahap metabolisme yang tinggi dan stabil. Kedua, seseorang mendapat peluang untuk mengawal selera makannya dan mencegah timbulnya rasa lapar yang kuat. Ketiga, sistem seperti ini lebih disukai bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, kerana ia membolehkan anda menghabiskan lebih banyak kalori daripada biasa. Seperti yang telah disebutkan, prinsip pemakanan pecahan terdiri daripada penggunaan bahagian kecil. Anda boleh makan kira-kira 250 g makanan pada satu masa, tetapi bukan sahaja isinya penting, tetapi juga komposisinya. Pakar mengesyorkan memakan sebilangan besar sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan roti gandum pada satu masa. Yang sangat penting ialah produk lain yang mengandungi asid lemak, vitamin dan mineral omega-poli tak jenuh yang diperlukan untuk fungsi normal badan.
Pakar pemakanan menasihatkan untuk mengambil lebih banyak karbohidrat dalam 2-3 makanan pertama, dan meninggalkan protein dan sayur-sayuran untuk makanan ringan dan petang. Ia mudah: jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dia perlu mengurangkan kandungan kalori dalam dietnya, dan jika dia menambah berat badan, maka tingkatkannya. Pemakanan pecahan mewujudkan prasyarat untuk kehidupan manusia yang lebih selesa dan tenang. Kesihatan umum bertambah baik, tekanan darah menormalkan, dan kualiti tidur bertambah baik.
