Dipinjamkan adalah yang terpanjang dan paling ketat sepanjang tahun. Tidak semua orang dapat bertahan selama 7 minggu dengan hanya makan makanan tanpa lemak. Untuk menyelamatkan badan dari tekanan dan mempelbagaikan menu ramping, anda mesti mematuhi beberapa peraturan dan cadangan.
Bijirin, pasta, beras dan kentang adalah makanan yang dikonsumsi secara berlebihan semasa berpuasa, selain itu, disarankan untuk mengambil makanan berikut:
- kekacang. Kacang, kacang polong dan lentil menyimpan rekod kandungan protein sayur-sayuran; di samping itu, kekacang mengandungi banyak vitamin dan unsur surih, serta asid amino yang mudah dicerna, yang berfungsi sebagai blok bangunan sel kita.
- tanaman akar. Semua penduduk kampung dan beberapa penduduk bandar menyimpan wortel dan bit, lobak dan lobak untuk musim sejuk. Pada zaman dahulu, sayur-sayuran akar ini adalah produk utama untuk hidangan tanpa lemak, sehingga dapat digunakan untuk membuat sup, rebusan, kaserol, dan berbagai salad.
-. Untuk memberikan hidangan baru dan rasa yang unik, jangan ragu untuk menambahkan pelbagai perasa kepada mereka. Mereka bukan sahaja menambah rasa dan aroma pada makanan, tetapi juga menjadikannya lebih memuaskan dan berkhasiat.
-. Tidak perlu melepaskan muffin kegemaran anda, hanya perlu memasaknya tanpa mentega dan telur. Produk ini dapat menggantikan buah dan beri, kacang, buah kering dan gelatin dengan mudah. Salah satu pencuci mulut yang enak dan sihat adalah jeli, yang terbuat dari buah beri, buah-buahan dan oatmeal.
- contohnya, dari kacang dan soya. Susu berasaskan tumbuhan boleh digunakan untuk membuat pencuci mulut, bijirin, puding, dan sebagainya.
-. Sebagai tambahan kepada bijirin yang biasa kita gunakan, anda boleh memasak pelbagai hidangan: soba dengan cendawan dan bawang, pilaf tanpa lemak, buah bubur millet dengan buah beri, dan sebagainya.
- epal. Selain buah-buahan segar, mereka boleh dimakan dipanggang dengan kacang, madu, kayu manis, karamel, dan banyak lagi. Epal panggang adalah pilihan lain untuk pencuci mulut tanpa lemak, menambahkan dan menggabungkan beberapa ramuan dapat membuat hidangan baru yang lazat setiap masa.
