Pilihan produk yang digunakan oleh seseorang untuk mengatasi tekanan, bergantung pada keadaan tubuhnya. Bagaimana memilih makanan yang betul sehingga enak, memuaskan dan rendah kalori?
Pilihan produk yang digunakan oleh seseorang untuk mengatasi tekanan, sangat bergantung pada keadaan tubuhnya. Lebih dekat ke petang, setelah seharian bekerja, keadaan pelik muncul, apabila nampaknya saya sudah makan produk yang betul, tetapi saya masih mahukan sesuatu. Rindu yang samar - sama ada mencium bunga, atau memotong sosej.
Dan teras ini adalah masalah saintifik yang besar. Sekarang banyak kajian dilakukan untuk memahami apa yang berlaku pada seseorang. Dan cholecystokinin, dan neuropiptides, insulin.. Kami mempunyai banyak pemohon, pelakunya. Apa yang sebenarnya membawa kepada keinginan yang pelik. Salah satu penjelasannya adalah kekurangan vitamin dan mineral.
Coklat
Coklat mengandungi sejumlah besar magnesium. Selalunya terdapat keadaan apabila magnesium tidak mencukupi di dalam badan, seseorang mula mencarinya dalam produk yang paling tidak sesuai. Alternatif yang sihat untuk coklat adalah dedak.
Bagaimana memilih makanan yang betul sehingga enak, memuaskan dan rendah kalori? Contohnya, ada produk yang tidak sihat - yogurt dan ada produk yang tidak sedap - dedak. Kami dapat menggabungkannya antara satu sama lain dan mendapatkan produk yang enak dan sihat. Pada masa yang sama, kami mendapat pencuci mulut yang sangat baik, di mana terdapat banyak magnesium, 10 kali lebih sedikit kalori daripada coklat.
Acar
Kerosakan yang paling hipotetis dalam kes ini adalah "beg" pada waktu pagi di bawah mata. Ingat - garam mengekalkan air dan menaikkan tekanan darah. Apa kekurangan badan dengan keinginan berterusan untuk makan masin? Biasanya ini adalah garam natrium dan kalium, yang boleh didapati di perairan mineral.
Tidak setiap air mineral dapat mengisi kekurangan unsur mikro ini, tetapi hanya ubat. Air mineral meja ubat 3 kali sehari 30 minit sebelum makan.
Burger
Sekiranya anda sangat mahukan burger, shawarma, makanan segera, maka tubuh kekurangan zat besi atau vitamin B, khususnya vitamin B12. Terdapat juga alternatif yang sihat untuk semua jenis burger - pancake hati. 100 gram hati daging sapi = 38.3% DV untuk zat besi.
Pilihan lain adalah kebab kukus, yang mengandungi sejumlah besar vitamin B. Mana yang lebih baik? Daging merah, tentu saja.
Kentang goreng
Sentiasa mahukan sesuatu karbohidrat, berkanji, kentang bakar, kek keju, roti, terutamanya pada musim luruh? Sebabnya ialah kekurangan triptofan. Tryptophan adalah asid amino yang sangat penting dari mana neurotransmitter dihasilkan lebih jauh.
Terdapat beberapa sumber triptofan berharga yang rendah kalori. Contohnya, ayam belanda, pisang, dengan memakannya, anda boleh mendapatkan cukup triptofan tanpa risiko menambah berat badan.
By the way, tryptophan mempromosikan pengeluaran hormon kebahagiaan - serotonin.
