Untuk beralih kepada pemakanan yang betul, perkara utama adalah memerhatikan tahap bertahap. Segala percubaan untuk "diet dari hari Isnin" berakhir dengan kegagalan hanya kerana terlalu radikal. Cuba berunding dengan badan anda secara beransur-ansur, dan peralihan kepada pemakanan yang betul tidak akan menjadi tugas yang luar biasa bagi anda.
1. Kejahatan utama. Pertama, anda perlu mengenal pasti ketagihan yang paling merosakkan anda. Adakah anda suka gula-gula atau makanan segera? Adakah anda biasa mengunyah atau minum minuman berkarbonat bergula? Kami mula membasmi tabiat buruk utama. Langkah ini adalah yang paling sukar dan harus dilakukan secara beransur-ansur. Dalam kes ini, seseorang tidak boleh menyebar ke "keburukan" yang lain. Berhenti makan gula-gula selepas jam 5 petang. Kurangkan makanan segera untuk satu lawatan setiap minggu. Gantikan kerepek dengan popcorn atau keropok, soda dengan jus. Anda tidak akan mengubah apa-apa secara drastik, tetapi ia akan menjadi langkah penting untuk mendapatkan nutrisi yang betul.
2. Sekiranya anda mahu makan, minum. Langkah seterusnya ke arah pemakanan yang betul adalah normalisasi keseimbangan air. Matlamat anda dalam langkah kedua adalah dengan mengambil 2 liter air bersih setiap hari. Minum segelas air bersih dalam 30 minit. sebelum setiap makan, minum sepanjang hari. Sekiranya sebelum ini anda tidak menganggap penggunaan air bersih secara berkala, anda pasti yakin bahawa hasilnya akan mengejutkan anda.
3. Cukup tidur. Ya, jangan terkejut. Tidur selama 7-8 jam akan menyelamatkan anda dari keperluan "pengisian semula" yang berterusan dengan sesuatu yang manis. Dan keadaan kesihatan akan bertambah baik, dan anda akan bekerja dengan lebih cekap.
4. Cari pengganti. Bukan mudah untuk menghilangkan rasa manis, tetapi anda selalu boleh memilih makanan yang lebih sihat. Sekiranya anda menambah madu, bukan gula, ke bijirin dan teh, maka anda akan menerima sebilangan besar elemen berguna sebagai bonus untuk kemanisan. Untuk teh, anda boleh membeli halva atau kozinaki - harganya lebih murah, dan keadaan kulit akan bertambah baik. Sekiranya anda menyukai makanan masin dan semua jenis penambah rasa, itu juga tidak menjadi masalah. Cuba tambahkan rempah semula jadi ke hidangan buatan sendiri - lada, herba, bawang putih. Anda boleh menjumpai banyak rempah yang tidak berbahaya dengan komposisi semula jadi (tanpa penambah rasa) di pasar dan di kedai.
5. Permudahkan makanan anda. Ingatlah bahawa dalam kombinasi, kandungan kalori makanan meningkat dengan ketara. Malah salad sayur-sayuran biasa boleh dipenuhi dengan kejahatan dalam bentuk mayonis. Perlu dipertimbangkan semua bahan tambahan dalam makanan siap pakai. Akan lebih baik jika anda makan sayur-sayuran cincang atau hidangan kedua tanpa sos.
Sudah tentu, ini hanya beberapa petua untuk beralih ke pemakanan yang betul, tetapi ini adalah asas yang kuat untuk diet dan gaya hidup yang sihat.
