Cecair, atau air, adalah unsur terpenting bagi tubuh manusia. Bagaimanapun, semua proses penting berlaku kerana pembubaran pelbagai bahan di dalam air. Oleh itu, anda harus tahu bagaimana memenuhi keperluannya.
Sekiranya jumlah air yang diperlukan tidak memasuki tubuh manusia selama beberapa hari, proses tidak dapat dipulihkan akan bermula. Mereka boleh menyebabkan dehidrasi sel. Keperluan cecair harian orang dewasa adalah kira-kira 4 liter. Harus diingat bahawa 2, 5 liter daripadanya menyumbang air minum, dan hanya 1, 5 liter cair dalam bentuk jus, teh, sup.
Dipercayai bahawa tubuh memerlukan air mentah, bukan air rebusan untuk berfungsi normal. Rebus praktikalnya tidak mengandungi garam mineral penting. Air rebusan yang berlebihan boleh menyebabkan pembengkakan.
Minum jumlah cecair yang diperlukan setiap hari agak sukar, tetapi dengan bantuan beberapa petua, ini dapat dilakukan tanpa masalah.
Sebelum memulakan kerja, letakkan satu liter periuk air sejuk segar di atas meja anda. Pastikan anda meminumnya sebelum akhir giliran anda. Bagaimanapun, ini sudah menjadi separuh daripada norma harian. Apabila anda pulang, letakkan juga cecair di tempat yang menonjol. Dapatkan cawan yang betul. Biarkan ia cerah, dengan beberapa jenis corak. Secara amnya, terdapat keinginan untuk menggunakannya lebih kerap.
Sentiasa, terutama pada musim panas, semasa meninggalkan rumah, bawa sebotol air bersama anda. Bekas setengah liter sesuai, yang boleh dibeli di mana-mana kedai, tidak berat dan tidak mengambil banyak ruang di dalam beg. Sekiranya anda peminat kenderaan, jadikan peraturan untuk menyimpan cecair di dalam kereta anda.
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum segelas air sebelum dan selepas tidur. Terdapat peraturan seperti itu: 3.5 liter harus dimakan sebelum pukul enam petang. Dari jam 18-00 pagi - setengah liter, ini termasuk makan malam. Ini dibenarkan oleh fakta bahawa sistem genitouriner manusia memerlukan rehat dari pukul enam petang hingga pagi, yang bermaksud bahawa beban berat pada masa ini tidak diingini.
