Semua orang tahu bahawa air harus dikonsumsi dalam jumlah satu setengah hingga dua liter sehari, dan secara berkala, dan bukan hanya ketika anda kehausan. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu: kapan, bagaimana dan berapa banyak cecair yang harus dimakan untuk meningkatkan kesihatan.
Pakar pemakanan dan pakar pemakanan mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari, tetapi jumlah ini tidak penting, banyak bergantung pada usia, suhu badan, serta jantina, berat badan, kesihatan, aktiviti fizikal dan iklim seseorang. Dalam kes ini, perlu untuk membezakan rasa lapar dari dahaga, dan pada desakan pertama badan untuk makanan ringan, minum segelas air, ini akan membantu mencegah dehidrasi dan menyelamatkan anda dari berat badan berlebihan. Anda mesti sentiasa menggunakan air dan menggunakannya mengikut keperluan.
Kita semua tahu bahawa segelas air akan membantu menghilangkan rasa lapar, tetapi di samping itu, air akan membangunkan metabolisme, sedikit meregangkan dinding perut dan mencegah makan berlebihan. Tidak banyak minum cecair dalam kes ini tidak digalakkan, kerana sebilangan besar air yang diminum segera sebelum makan boleh menyebabkan kembung, berat dan ketidakselesaan umum.
Sudah lama dipercayai bahawa minum air dengan makanan tidak boleh dilakukan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa cecair mencairkan jus gastrik dan menyukarkan pencernaan makanan. Pada masa ini, pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi sangat mengesyorkan minum beberapa teguk air sambil memakan makanan kering untuk memudahkan menelan dan mencernanya. Namun, anda tidak harus bersemangat, lebih baik melatih diri untuk mengunyah makanan dengan teliti.
Baru-baru ini, air selepas makan dilarang sama sekali, perlu berhenti sebentar sekurang-kurangnya setengah jam. Pada masa kini, dipercayai bahawa beberapa teguk air mentah yang bersih dan tidak akan merugikan jika ada dahaga yang kuat. Namun, anda juga tidak boleh menyalahgunakan air di sini. Bagi mereka yang mematuhi prinsip diet yang sihat, dan mereka yang tidak membatasi diri dalam makanan, air sangat penting. Ia meningkatkan metabolisme, membantu organ pencernaan, memperbaiki keadaan kulit, dan mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi darah. Alternatif yang baik untuk air mentah adalah makanan dengan kandungannya yang tinggi, seperti timun, strawberi, zucchini, tomato, buah sitrus, dan banyak lagi.
